|
На 2400 ккал голода как бы не чувствую, т.к. хорошо спланировал, но вечером схомячил просто ломтик хлеба, отрубного, из тостера -- не слыханное для меня дело, даже чаю было "лень" заварить, и некоторый упадок сил ощущается. Хорошо, что по плану сегодня уже 2600 ккал. Был бы результат, можно и потерпеть пару дней.
|
2600 kcal
|
Gras: 86,88g | Prot: 159,53g | Carb: 310,19g.
Colazione: Запеканка Творожная 5% с Изюмом, Мирролла Рыбий Жир, Чай. Pranzo: Чай, Виталюр Сметанник, Чай, Гречка, Филе Куриное в Сметанном Соусе, Черешня. Cena: Виталюр Хлеб Отрубной, Простоквашино Сметана 10%, Клубника, Куриное Мясо и Кожа (Обжиг), Paone Макароны, Куриный Бульон. Snacks/Altro: Чай, Миндаль, Миндаль, Чай. Di più...
|
|
3006 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore e 5 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|