Diario di gabi_cello, 04 lug 18

nada más con porcentajes no sabríamos decirte, pero si a esas vamos yo diría que quizá cambiar la calidad de las comidas... o sea, cambiar el tipo de grasas y cambiar el tipo de carbos 

Me encontré en tu diario de alimentación varias cervezas y licuados. El metabolismo del alcohol produce aumento en triglicéridos y favorece inflamación de las células de grasa. Los licuados es básicamente azúcares simples porque ya deshiciste las estructuras y le quitaste el trabajo a tu estómago y así estás consumiendo de manera muy rápida el azúcar. 

Ok. No más cerveza. Eso es un hecho! El licuado es el batido de proteína que me puso el entrenador....  

pues cuánto mides !? si pesas 50 kg y tienes 30% de grasas. yo prefiero bajar de pesos comiendo bien que matandome de hambre, se puede ! me parecen muy pocas calorias 

1000 al día es MUY POCO! Una persona debe de consumir mínimo 800 para mantener actividades VITALES. Si haces ejercicio, trabaja, estudias, caminas, lo que sea necesitas más calorías que eso! 

Mi consejo: comer mas pero mejor.. empieza a dejar productos procesados y empieza a consumir o media real❤️ 

TIENES UN ENTRENADOR??? HAY QUE TOMAR EN CUENTA LO SIGUIENTE. ESTA CAPACITADO; CERTIFICADO??? MEJORAR RESULTADOS. IMC Y % DE GRASA. ES UN PLANTEAMIENTO SUBJETIVO. NECESARIO ATERRIZARLO CORRECTAMENTE. EJEMPLO IMC =22 Y % DE GRASA 25%. ASI CAMBIA EL ASUNTO. EN PRINCIPIO ES UNA CUESTION DE LOGICA Y BALANCE. TUS REQUERIMIENTOS ENERGETICOS (IDR) Y LO QUE UTILIZAS CONFORME A TUS ACTIVIDADES. ESTAN EN DESEQUILIBRIO. TUS REQUERIMIENTOS DIARIOS SON SUPERIORES A LAS 1000KC@LS QUE MENCIONAS. Y NECESITAS DESCANSO. ENCONTRAR ESE EQUILIBRIO ES EL PUNTO CLAVE.  

Si son muy pocas 

Necesitas consumir más calorías, agrega más proteína a tu dieta eso es lo que te hará bajar de peso (grasa) y ejercicio moderado ya que creo que estás perdiendo músculo y no tanta grasa, no te excedas 

1000 calorías, ni que fueras un bebé, necesitas sacar tu tasa metabólica basal correcta, comer 1000 calorías al día para bajar es una idiotez... por qué al no darle la energía necesaria a tu cuerpo este entra en estado de "emergencia" alentargando el metabolismo, busca fórmula o calculadora Harris Benedict en Google, pon lo que te pida y el resultado dividelo en: 30% proteína 30% carbohidratos y 40% grasa esenciales... y no la grasa no engorda la grasa sirve para procesos hormonales (claro grasa buenas como Omega 3, grasa de aceite de coco o de granos integrales) y ya con eso vas a comer más mejor y no vas a tener a tu cuerpo en estado de hambruna. Deja de creer mitos de gente ignorante y busca algo de nutrición. Y sobre todo come bien!!!  

Muchas gracias a todos por sus comentarios. Todos coinciden en lo mismo. No es que quiera consumir solo mil cal sino q al final del día es lo que me arroja esta app. Voy a consumir entonces más de todo y más proteína!!!! Hoy empiezo!!! Muchas gracias!!!!!  

¿que tienes que cambiar para mejorar los resultados? ¿cuales resultados? para no quemar masa magra y quemar grasa? Para no exponer tu cuerpo a una super dosis de cortisol (que por cierto impide la pérdida de peso!) por hacer 80 min de ejercicio? para no promover que tu metabolismo se haga más lento? para no promover el rebote (cuando regreses a tu alimentación normal)? para no dar pie a la osteoporosis? Pues yo diría que tu dieta, menos de 1500 cal no son recomendables porque no estás aportando suficientes nutrientes a tu organismo... o ir con un nutriólogo o con alguien que te oriente en cuanto a cuanto y qué ejercicios hacer. Y sobretodo ser muuuuuuy paciente. Bajar de peso no es algo que tenga fecha, es algo que se debe hacer como si realmente amaras tu cuerpo, garantizando una alimentación de calidad para que te dure muchos años!! Suerte!! 

Bueno es q también tengo otro problema que noto. Siempre he comido poco. Simplemente no me da hambre entre comidas y una taza de pepino me llena de inmediato. Nunca he sido de comer mucho. *La calidad de mi alimentación es la q a veces descuido* Tengo desde finales de mayo comiendo de calidad. No me estoy matando de hambre. También quería aclarar eso. Porq no esq busque consumir pocas calorías. Es que simplemente hasta ahí llego! Un ejemplo: me pidieron cenar 100gr de pollo a la plancha y una taza de pepino yo pensé que era muy poco y cuando lo peso resultó q era más de lo q yo acostumbraba sin hacer dieta. 

En realidad el gran problema es que no sabemos comer, no sé si seas de México yo lo soy y aquí se acostumbra a comer puras grasas y azúcares simples los cuales suben la glucosa! Y los triglicéridos es la mejor combinación para ganar tejido adiposo! Así que aún que parezca mucha comida en realidad te Nutres más y mejor al comer cuando estás comiendo correctamente! Les recomiendo otra app se llama "MACROS" Yo soy nutriólogo actualmente estoy estudiando medicina por qué nutrición no deja tanto como le deja a un médico obviamente... Esa app la uso con varios de mis clientes te calcula, desde tu consumo de agua y los macronutrientes que necesitas ! Checa ahí y haz una buena dieta, recuerda comer bien (menos azúcares simples  

Más grasas buenas, checa esa app y de ahí generas todo! Si no te da hambre ve al médico para que te dé un estimulante del apetito, o haz ejercicio! Recuerda haz pesas eso hace que incremente tu metabolismo basal y al mismo tiempo el cuerpo necesita glucosa, insulina para aumentar grasa, pero si detecta que hay microruptutas de fibras musculares, la energía de sobra la usa para construir músculo, no grasita! Y muchas mujeres no sé si es tu caso es que tienen miedo de ponerse "machorras" pero eso es imposible !! Uds no producen la misma testosterona wueun hombre ! Así que el ejercicio con pesas te ayudará también mucho! No sé en qué consiste el Insanity pero no metas únicamente cardio! Suerte Gaby!  

Gracias!!! Checaré esa app. Si le meto aparatos y pesas :) hoy amanecí mas positiva. Gracias!!!! Eliudswan  

Hola!! Buen día con que bascula te checas la grasa corporal total?? El Imc ese ya es obsoleto y no nos sirve para ver cambios tan específicos, te recomiendo te midas, la antropometría es tu mejor aliado para seguir tu progreso. Y si estás estancada. Cuidado con la dieta que aunque es hipocalorica tu cuerpo puede acostumbrarse a vivir con ese déficit y ya no bajar y entonces tendrás que hacer una dieta reversa. Saludos!!!