|
прежде чем охать и ахать, почему стоит вес неделю, может стоит последить за питанием хотя бы месяц? в табличке СРЕДНИЕ ЦИФРЫ за цикл. я на дефиците в 10%. мой средний вес этого цикла меньше оного за предыдущий месяц на 400 гр. питание в среднем на 1600 ккал
|
1577 kcal
|
Gras: 47,15g | Prot: 128,62g | Carb: 157,88g.
Colazione: Пятерочка Банан, Тёма Молоко 3,2%, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Простоквашино Сметана 15%, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Радость Вкуса Сыр Ореховый, Макфа Пшеничная Мука, Русский Сахар Сахар Прессованный, Сметанин Молоко 2,5%, Пышминские Яйца Куриные, Творог 5%. Pranzo: Barilla Макароны, Barilla Макароны, Пятерочка Минтай, Пиканта Кабачковая Икра. Cena: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Баклажанами, Fish House Хек Филе Медальон, Fish House Хек Филе Медальон. Snacks/Altro: Магнит Апельсин, VPLab Nutrition Lean Protein Shake, Weider Whey Protein White Spread, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ашан Киви. Di più...
|
|
 Commenti
14 lug 18 da utente: Wera Malik
|
Вопрос непонятен(( как набрать что?
14 lug 18 da utente: Зими
|
Вес.)) Точнее мышечную массу.
14 lug 18 da utente: Wera Malik
|
Профицит калорий и силовые с весами. Важный момент белка до 2-2,2 гр на кг веса. В противном случае вбираем жир(
14 lug 18 da utente: Зими
|
14 lug 18 da utente: Зими
|
Зими, а если белка больше, примерно 2,5 г на килограмм? Это плохо или хорошо?
14 lug 18 da utente: Wera Malik
|
Свыше 2-2,2 гр не всегда целесообразно употреблять. Некоторые пишут, что от высокого потребления были проблемы с почками. Лучше этот момент уточнить у них. Я читаю Бразговского, по его рекомендациям кажется до 2 гр
15 lug 18 da utente: Зими
|
15 lug 18 da utente: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|