Diario di annasputay, 07 ago 18

Аня, молодец! В след ужин можно уже 2 сосиски ;)) 

Ivolgamos, ну я пока не готова с 900 калорий куда-то вылазить 😅 

Ты такая молодец.Рада а тебя,продолжай в том же духе. 

Спасибо большое , стараюсь :)) может скоро будет больше 900 калорий в день  

Все получится, главное не отступать. 

Анечка, вылазь)), вылазь за 900 ккал. Сама ж знаешь ;), что нужно хотя бы до 1500 ккал довести. (Уж не говорю, что подросткам 2000 ккал нужно.☝️) Не торопясь, но начинай повышать всё-таки, хотя бы по 50 ккал в неделю. Твой организм станет тебе благодарен и подарит радость здорового тела! ✌Удачи! 

Ivolgsmos, да, у меня это в планах :)) 

Ангелина , надеюсь 😘 

Подскажите пожалуйста, что есть на ужин.Белки или углеводы, жиры?Вроде бы лактозу на ужин нельзя или можно, яйца с желтком или без, ряженку пить или нет, фрукты есть или овощи????Худею уже 2 месяца и не могу никак понять, что есть на ужин??? 

Все что душе угодно:) главное вписываться в кбжу суточное. Ну и не желательно есть более чем за 2-4 часа до сна. Вообще, если у вас за день недобор по углеводам-можете на ужин добирать, аналогично с белками и жирами.