Diario di Cagatay_111, 28 ago 18

4 yıl önce kullanmaya başladığım Fatsecret ile Sıkı bir çalışma sonrasında 2 ayda 28 kg verdim ve 4 yıldır formumu koruyorum... "Sen Yeter ki İste Olmayacak Bir Şey Yoktur" 

👏👏 

ben bi turlu kilo veremiyorum 

Falancabiri Düzenli olarak faaliyetlerinize devam edin gerisi geliyor. Vücudunuzu kandırın gün içerisinde rutin şeylerden kaçının (beslenme-spor-yürüyüş vb) Vücut anlam veremez ve direnci kırılır "SABIR" 

Hocam öncelikle başarınız için tebrik ederim. Formuldeki rakamlar muhteşem. 90 için ayakta bir foto farkı daha iyi sunabilirdi diyeceğim ama öncesi resmi bulmada ben de çok zorlanmıştım o yüzden anlayabiliyorum. 

Günlük net 300 kalori yakıyorum  

Erol Egemen teşekkürler 

Falancabiri 300 kalori çok az egsersiz ile bunu artırın en az 500-600 bandı ile başlayın ve vücut dan ödem,toksinleri attacak sıvı gıdalar atın derim, tavsiyelerde bulunurum ama burdan ne kadar olur bilmem 

Teşekkürler kardiyoyu 500'e cikaricam inşaallah. Günlük kaç kalori alıyorsunuz  

Falancabiri bay/bayan ?? Günlük kalori miktarı için önemli  

Falancabiri ayrıca boy kg ve yaş nedir acaba ?? 

Benim için miktarlar ne olmalı hocam? Erkek-175boy-90kg-30yaş 

Piyanissimooo merhaba acizane bir önerim olabilir ama öncelikle Dr kontrolünde yapmanız uygun olur, öncelikle bir diyetisyen önerisi ile vücudun metabolizma hızı önemli bunları hatırlattıktan sonra işin mantığı gün içerisinde ne kadar kalori alınıyorsa ona göre beslenmenizi dengelemeniz gerek... Verdiğiniz değerler ile normal bir kişi günlük 1500-1600 kalori ile haftada 1 kg ye yakın kilo verir yanında düzenli olarak sporda şart  

Falancabiri öncelikle Dr kontrolünde yapmanızı tavsiye ettikten sonra gün içerisinde spor yapan biri iseniz 1300 kalori civarında kalori kaybı ile hafta da 1 kg verirsiniz ama vücut için bir tahlil sonrası metabolizmaya uygun beslenme şart  

Falancabiri ayrıca çevrenizde kilo veren birini kendinize idol rol model seçin ondan destek ve tavsiyeler alın 

Diyetisyene defalarca gittim ilgilenmiyor bile ancak beslenme kağıdı verip yolluyor. Ben bugün deduginizi yaptım 500 kalori yaktım koşu bandında ve 1200 kalori aldim boyle devam etsem yeterli mi acaba. 1500 kalori demissiniz acaba bu beslenme için mi yakılan kalori için mi ? Ben 1500 kalori yakarsam ölürüm herhalde  

Metabolizma hizim 1550 oda belli yani sadece kan degerlerim düşük demir eksikliği var bende kilo vermemi engelliyor. Demir hapları kilo aldırır diye korkup kullanmiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum 

Falancabiri sağlıklı Bir bünye için kolari miktarı önemli sizin için 1300 dedim ama kalori miktarı ile olmuyor uymanız gereken bir dizi aktivite detaylarıda var burda nasıl anlatılır ki... 

Falancabiri Demir eksikliği hapları iştah açar ama yemenize engel değil dengeli yiyin, sizi tamamen tanıdıktan sonra sağlıklı tavsiyede bulunmak doğru olur diye düşünüyorum 

Falancabiri; ben ancak kilo verme dönemimde edindiğim tecrübe ve bilgileri aktarabilirim zor bir süreç ama başarı kişinin kendi azmi ile alakalı