|
Пока 3 родителей и есть весы взвешиваюсь каждое утро 😂😂
Привезла наконец то кухонные весы, завтра в дефицит с подсчётами.
Кажется о питание, Пп, бжу и дефиците уже столько знаю и столько начиталась, что даже не знаешь как лучше, взять дефицит - 500ккал, или процентов 10-15,да и соотношение везде по разному..
Опять методом проб и ошибок..
До лето осталось чуть меньше 4 месяцев, да и на февраль огромные планы, минус 5 кг..
|
71,2 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 13,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
998 kcal
|
Gras: 35,60g | Prot: 60,65g | Carb: 111,25g.
Colazione: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Рот Фронт Конфеты Маска, Магнит Банан, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Подлива, Морковь, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мясо Кролика. Snacks/Altro: Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Яблоко. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|