|
Ben zo blij hè😄Doordat ik maag en darmklachten had/heb ben ik bij de diëtiste beland.Daarvoor lange tijd snaaibuien gehad maar op een gegeven moment besefte ik dat dat stoppen moest😯Want tja,snaaibuien doen je maag en darmstelsel ook geen goed bedacht ik zo.Want op die snaaimomenten gaan er nou niet bepaald gezonde dingen naar binnen.Meestal zocht ik dan de minder gezonde voedingsmiddelen met slechte khdr🙈.Waarom doe je zoiets zul je je afvragen...Nou,stress en schommelende bloedsuikerspiegel? Beide zou een van de redenen kunnen zijn.Het doet er voor nu verder niet toe,ik heb t eindelijk onder controle 😅pff .Afijn ,ik eet nu geen tussendoortjes meer.Ik drink niet meer bij t eten maar een half uur ervoor of erna of tussendoor. Fruit eet ik tijdens een van de hoofdmaaltijden. Magere yoghurt at ik al niet meer vanwege de zure smaak waar ik erg veel last van kreeg.Nu eet ik de volle variant en jeej wat is dat lekker😍en het vult ook nog eens goed.De diëtiste had het niet over calorieën maar ik vind het fijn om het tellen daarvan als.ondersteuning erbij te hebben.
FS berekent zo'n 1700 cal waar ik bij de berekening van Mieke Kosters tussen 1200 en 1500 uitkom.1200 vind ik echt een straf maar 1500 is zo ongeveer de hoeveelheid waar ik nu dagelijks mee rond kom.Ik denk dat ik goed bezig ben 🤔😁Ik probeer nu ook te genieten van een etentje. Of eens een keer iets extra's in het weekend😉Nu nog wat beweging 🚶♀️er in zien te krijgen. Al is t maar om dat gelukkige gevoel te krijgen waar men t over heeft😀💪
ja Ik Zit weer lekker in de flow.#happy
Jammer dat t bij WW niet lukte.Heb t geprobeerd.
|
1542 kcal
|
Gras: 79,06g | Prot: 93,53g | Carb: 109,32g.
Colazione: Banaan, AH Rinse Appelstroop, Becel Light, AH Volkorenbrood. Pranzo: Pijnboompitten (Pignolias), Philadelphia Knoflook & Fijne Kruiden, AH Babyspinazie, AH Gerookte Zalmfilet, Wasa Vezelrijk Knäckebröd, AH Hollandse Aardbeien. Cena: De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, AH Hollandse Aardbeien, Croma Bakken en Braden, Draadjesvlees, AH Snijbonen, Milner Jong 30+ Plakken. Snacks/Altro: AH Bakkers Speculaas, Dolce Gusto Cappuccino. Di più...
|
|