Урааааа!😁😁😁 Я достигла цели!✅💐🍾🥂 Со следующей недели начинаю подъём до поддержки💪✊🙏
|
50,6 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1485 kcal
|
Gras: 55,92g | Prot: 81,39g | Carb: 168,23g.
Colazione: Президент Сметана 30%, Бабаевский Конфета Белочка, Рогачев Сгущенное Молоко, Улитка с творогом и вишней, Vici Семга Холодного Копчения, Сливочное Масло, Хлебница Хлеб Деревенский, Яичница на сухой сковороде, Помидоры. Pranzo: Помело, Пятерочка Яблоко Красное, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Редис, Болгарский Перец, Голубцы из пекинской капусты, Гречневая каша с печенью/сердечками. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 27
Commenti
Очень круто! С такого маленького веса кг уходят не просто! Сама мечтаю добить последние кг! Как добились?
27 mar 19 da utente: Natali140487
|
Natali140483, интервальное голодание 16/8, но у меня получалось 17/7 с осени прошлого года. 1500 калорий (начинала с 1300, но вовремя одумалась). Домашние тренировки последний месяц стройная фигура с Джиллиан Майклз 5-6 раз в неделю очень хорошо добили последние 2-3 килограмма)
Сейчас вот думаю как выйти на поддержку, всю голову сломала.ФС насчитал 2100 калорий. Наверное останусь пока на ИГ и буду прибавлять по 50 калорий в неделю как здесь советуют, а дальше буду смотреть п факту
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Я тоже практикую ИГ и тренила раньше с Джилиан!) 👍🏼👍🏼🙏🏻 Сейчас в зал хожу на групповые. Моя беда послабления в еде в последнее время. Я на ФС уже год и питанием занимаюсь год, наверное немного устала. Нужно брать себя в руки и продолжать! Спасибо за ответ! Удачи вам в достижении своей цели!
27 mar 19 da utente: Natali140487
|
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Респект!! С Успехом Вас!!🌹👍
27 mar 19 da utente: Годяйка
|
27 mar 19 da utente: Tanechka.740
|
поздравляю, как же мне хочется то же самое написать)
27 mar 19 da utente: Голубь Наталья
|
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Голубь Наталья, спасибо!
Обязательно напИшите-главное идти к намеченной цели и не останавливаться!💪👍
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
27 mar 19 da utente: milax007
|
а подскажите в чем смысл ИГ? если просто считать ккал вес не уходит? и это каждый день нужно 16/8
27 mar 19 da utente: Nasten'ka28
|
Nasten’ka 28, смысл ИГ в падении инсулина во время пищевой паузы, ускорении жиросжигания при этом. Это если кратко.
На ИГ без подсчета калорий была с осени прошлого года до середины января. Эффект был хороший, но медленный 😁 Мне подсказали ускорить эффект подсчетом калорий, чем я и занялась в январе. Результат на лицо. Вот сейчас ФС насчитал мне 2100калорий поддержки. Буду повышать. Скорее всего, уйду с ИГ, т.к. 2100 калорий навряд ли умещу в 2 приема пищи. Будем проверять опытным путём 😁💪😝
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Конечно, паузу старалась держать каждый день, но были и нарушения, не часто😝
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Марина, что такое ИГ? Интенсивное голодание? Как это 17/7? 🙈 я тоже хочу попробовать, но не разбираюсь совсем. Только зарегистрировалась в приложении, и попала на ваш пост)
27 mar 19 da utente: olchenokk27
|
Марина~Л, спасибо! А почему два приема пищи? Я прикинула, по идее с 18-00 по 10-00 как раз 16 часов перерыв.. так с 10-18 можно и завтрак и обед и ужин, и перекус впихнуть) или так нельзя?)))
27 mar 19 da utente: Nasten'ka28
|
И ещё вопрос пить можно? Воду, чай без сахара? Или вообще ни ни?
27 mar 19 da utente: Nasten'ka28
|
Nasten’ka28, в принципе, да можно впихнуть, но я не привыкла есть маленькими порциями с перекусами. У меня завтрак в 7, обед в 13:30. Специфика работы не позволяет перекусывать.Позавтракать могу на 1000 калорий 🤪, обед соответственно 500, ужина нет. В основном вечером есть не хочу, но периодами бывает прям хочу жраааать. Вот это надо убирать. Буду что-то пытаться менять.
Пить можно, вода, кофе, чай безсахара. Я пью всегда до 16, ничего не пью и не ем.
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
Olchenokk27, ИГ-интервальное голодание. 7 часов кушаешь, 17 часов без еды-это пищевая пауза. Это у меня так.Обычно пвуза 16/8.В инете много информации.
27 mar 19 da utente: Марина~Л
|
27 mar 19 da utente: Nasten'ka28
|
1500 - это одумалась? да это практически то же самое, что 1300.
27 mar 19 da utente: Про100Алла
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Марина~Л
|