|
Помогите, пожалуйста! Не знаю как быть! FS считает норму кк для снижения веса 1900 из них ж-76, у-124, б-181. Не многовато ли белка?
|
1600 kcal
|
Gras: 60,24g | Prot: 92,06g | Carb: 173,09g.
Colazione: Конфета, Гриднев Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Капуста Белокочанная, Свинина Отварная, Ариант Застольная Колбаса, Mission Deli Тортилья. Pranzo: Гриднев Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Варенье, Курица Вареная, Дайкон, Гороховая Каша, Магнит Минтай Отварной. Cena: Капуста Белокочанная, Свинина Отварная. Snacks/Altro: Nesquik Какао-Порошок, Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Зеленое Яблоко, KDV Вафля. Di più...
|
|
 Commenti
Это скорее всего не белки, а углеводы. Посчитайте сами по формуле харриса-бенедикта свой основной обмен, от него отнимите 15%.
Дальше: Макс белка 1,6 г/кг 4 ккал/г
Ж-1.3-1.4/кг 9ккал/г
Ост. -делим на 4 - угли
07 apr 19 da utente: Ffattpanda
|
Спасибо, попробую пепесчитать по этой формуле. FS рекомендует 38% белка, 36% жира и 26% углеводов. Я уже вся вымучилась питаться по таким расчетам😞
07 apr 19 da utente: IrinaSatarina
|
Я бы точно не стала так много белка употреблять. Пожалуйста) Успехов🤸🏼♀️
07 apr 19 da utente: Ffattpanda
|
Белка много, больше 130 вообще не нужно
07 apr 19 da utente: Lena197915
|
Перечитала уже. Получилось б-90, ж-60, у-170. Нормально?
07 apr 19 da utente: IrinaSatarina
|
08 apr 19 da utente: Ffattpanda
|
170 см. FS выдаёт норму кк 1600 при сидячем образе жизни
08 apr 19 da utente: IrinaSatarina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di IrinaSatarina
|