Diario di maksim_l, 05 mag 19

Очередной выпуск) Завтрак — остатки творожной запеканки с изюмом (280 гр) со сметаной 15% (50 гр), последняя булочка с яблоками и творогом (95 гр) и чай с концентрированным молоком — 730 ккал. Обед пробегал — капучино (400 мл) с карамелью — 160 ккал. Ужин, на готовку совершенно не — клубника (270 гр), 3 немаленьких бутера из сендвичного хлеба (125 гр) и остатков говяжьего языка (250 гр), чай с сушёным инжиром (45 гр) — 1250 ккал. На ночь глядя, вот-вот в дожор выступят 5 блинчиков с миксом сычужного сыра и самодельной свиной ветчины (50/50 гр), чай. Итого за день 2700 ккал, бжу — 155/111/267, как по мне, идеальное.

---

2699 kcal

Gras: 111,15g | Prot: 154,97g | Carb: 266,74g.   Colazione: Чай, Чай, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Глубокое Концентрированное Молоко, Чай, Минская Марка Сметана 15%, Запеканка Творожная 0% с Изюмом, Мёллер Рыбий Жир. Pranzo: Monin Сироп Карамель, Капучино. Cena: Чай, Чай, Сушеный Инжир, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный с Семенами Льна и Подсолнечника, Язык Говяжий Су-Вид, Клубника. Snacks/Altro: Чай, Бабушкина Крынка Сыр Монастырь Тупичевский, Ветчина из Свиного Карбонада Су-Вид, Блинчики на Молоке. Di più...

2818 kcal

Esercizio: Supermercato Shopping - 1 ora e 30 minuti, Canottaggio - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Shopping - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...