|
Снова почти интервальное. Клубника (175 гр), творог 0% (210 гр) со сметаной 15% (70 гр), мёдом (30 гр) и цикорием на молоке 1,5% (200 мл), 2 блинчика с варёной сгущёнкой (40 гр), сыровяленая корейка (60 гр) и чай — 910 ккал. Днём не было времени — сушёный инжир (45 гр), сыровяленая корейка (40 гр), бутер из сендвичного хлеба (40 гр) и сулугуни (30 гр), флет уайт с карамалью (200 мл) — 500 ккал. Обедо-ужин — картофель (300 гр), жареный на гусином жире (20 гр), овощи-гриль (340 гр), заправленные оливковым маслом (10 мл) и бальзамическим кремом (10 гр), разогретый на гриле говяжий рулет (215 гр), томатный сок (200 мл) и чай с черносливом (20 гр) — 1290 ккал. Итого за день 2700 ккал, бжу 152/120/257. Интервальное даже в чём-то нравится.
|
2699 kcal
|
Gras: 120,19g | Prot: 152,29g | Carb: 257,49g.
Colazione: Минская Марка Сметана 15%, Карбонад Свиной Сыровяленый, Каждый День Цветочный Мед, Глубокое Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка", Столетов Цикорий Классический, Минская Марка Молоко 1,5%, Блинчики на Молоке, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный, Клубника, Мёллер Рыбий Жир. Pranzo: Макдоналдс Кофе Флэт Уайт (0,3 L), Monin Сироп Карамель, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный с Семенами Льна и Подсолнечника, Чай, Чай, Карбонад Свиной Сыровяленый, Сушеный Инжир. Cena: Rich Томатный Сок, Рулет из Говяжьей Пашины Су-Вид, Утиный Жир, Магнит Картофель, Цукини, Баклажан, Болгарский Перец, Морковь, Лук, Ophellia Бальзамический Крем с Мёдом, Monini Масло. Snacks/Altro: Чернослив, Чай. Di più...
|
|
2414 kcal
|
Esercizio:
Supermercato Shopping - 1 ora, Shopping - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Cucinare - 3 ore, Riposare - 11 ore e 40 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Испёк ещё блинчиков, из муки 2-го сорта и гораздо они интереснее, чем из в/с, и по запаху-вкусу, и на 1/5 меньше всего заложил на литр молока, и соответственно по калориям -- 55 против 60-65 ккал на блинчик.
18 mag 19 da utente: maksim_l
|
А в чем интервальность? Если завтрак и обед есть?
18 mag 19 da utente: s.kropotov
|
Есть же разные схемы, 12/12, 14/10, 6/18, 4/20, наверное, ещё какие-то.
18 mag 19 da utente: maksim_l
|
s.kropotov интервальность во времени, за которое надо скушать этот об’ем еды. У меня режим 16/8. То есть на еду выделено 8 часов, а на голодание 16.
18 mag 19 da utente: natasa62
|
Наташ прочтите мой вопрос внимательно.
19 mag 19 da utente: s.kropotov
|
На всякий случай, обращаю внимание на слово "почти".
19 mag 19 da utente: maksim_l
|
Мне так нравятся твои фото, словно пирушка каждый день!😋
19 mag 19 da utente: upochka
|
Люба, с понедельника пирушка будет только вечером, а днём на 5 дней одно и то же, зато оно есть и думать не надо -- иначе постоянно извожусь этим вопросом. Не фонтан, конечно, такое, но ничего другого не придумал. Испек около 100 блинчиков, сделал начинки из сердца, капусты, яблок, понятное дело, можно засунуть туда творог, сыры, ветчину. Запеканку испёк на 1,5 кг. Промышленные масштабы.
19 mag 19 da utente: maksim_l
|
maksim_l, Макс, ты реально герой!))) Мне проще всего в лаваш натолкать, наверное я просто не особо любитель блинов, вроде не переедала, но видимо перенюхала!!!🤣🤣🤣
19 mag 19 da utente: upochka
|
Не, просто люблю поесть и не беспокоится при этом 😁 Сегодня у меня была тренировка и день рождения у сестры, так что график как бы и располагал к геройству, но была проведена подготовка в пятницу и субботу, чтобы его избежать.
19 mag 19 da utente: maksim_l
|
maksim_l, Макс, ты на др с контейнером ходил? Или как?
20 mag 19 da utente: upochka
|
Чтобы по мне топтались всей шайкой? Нет, конечно. Но есть нечего было, к счастью. Наверное, покупной, потому что с чесноком, оливье, манго, сыр и вино. С чесноком по определению не ем лет 20 как минимум. Так что монопродуктами заел, вино было хорошее. Отношения продолжают быть сложными, у людей явное желание испортить мне настроение. Зачем не пойму.
20 mag 19 da utente: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maksim_l
|