|
доброутро 🤘🏻 пользуясь случаем — если кто читает: ребят, что скажете по поводу калорий в день? я 174 см, сейчас 81 кг, активность низкая (офис, в будни нахаживаю ~6-9 км, если верить фитнес-трекеру - в день ~650 активных ккал). ем на 1 600-1 650. это ок? и похоже, ближайшее время фото завтрака будут одинаковыми😅 сегодня почти то же самое; пшеничная лепёшка (лучше, чем лаваш), гуакамоле, индейка, горчица, моцарелла, два яйца. за кадром стакан апельсинового сока 😋
|
1627 kcal
|
Gras: 72,15g | Prot: 115,42g | Carb: 129,25g.
Colazione: ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима, Яйцо (Целое), French’S Соус Медово-Горчичный, ВкусВилл Филе из Индейки Копчёно-Варёное, Pretto Моцарелла для Бутербродов, ВкусВилл Соус Гуакамоле, Mission Deli Пшеничные Лепешки. Pranzo: Monini Масло из Виноградных Косточек, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Хохланд Сыр Фетакса, Белая Дача Салатная Смесь "Ассорти", Белая Дача Хрустящий Айсберг, ВкусВилл Сосиски из Индейки и Говядины со Шпинатом и Творогом, ВкусВилл Сосиски из Грудки Куриной с Тыквой. Cena: Delba Цельнозерновой Хлеб, Schonfeld Сыр Brie, Леовит Суп-Пюре из Помидоров по-Тоскански. Snacks/Altro: Жимолость, ВкусВилл Сырники без Сахара в Рисовой Обсыпке, Клубника. Di più...
|
|
 Commenti
Я тоже 174см))
Активность 10км/сут в среднем
Стараюсь перейти на 1300-1400 ккал/сут
18 giu 19 da utente: seluyanova
|
А сколько вам fs насчитал? Я сама 174, но мой рск 1800 при низко-средней активности (ходьба, домашние занятия спортом).
18 giu 19 da utente: Katerina_Kon
|
Да, тоже 1800 считает
Но при таком рск я поправляюсь
18 giu 19 da utente: seluyanova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di p14yhard
|