Ah, ok, perdonami ma non avevo capito allora.
Io ho risolto alla grande con gli abbinamenti o con i cibi, soprattutto con quelli integrali. Cerco sempre qualcosa che mi faccia sentire sazio il più a lungo possibile. Anche perché lavorando tutto il giorno non mi è possibile fare spuntini/merende. E visto che bene o male mi sento sazio i raptus sono praticamente scomparsi. Più difficile se piove e sto di sabato/domenica chiuso in casa, ma tutto sommato ci può anche stare.