29 lug 19 da utente: Barbyna
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Io non sono un preparatore, non sono un esperto, non sono nessuno. Ma ti dico cosa vedo: un po’ di sproporzione tra parte superiore e inferiore. Io lavorerei sulla massa della parte superiore. Le gambe mi piacciono molto
29 lug 19 da utente: andreadragone
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Ho visto che hai perso un sacco di peso... sei stato bravissimo !
A gambe stai benissimo, dovresti provare a portare la parte superiore del corpo allo stesso livello. Occhio all' addome, stai attento a NON dimagrire ancora, perchè hai già molte grinze: conviene prendere una pausa. Concentrati sugli esercizi base per la parte superiore !
29 lug 19 da utente: bafio.bazan
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Vai su di massa.... hai una buona base di partenza
29 lug 19 da utente: nimalo
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29 lug 19 da utente: wertyuii
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29 lug 19 da utente: fvolley
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Grazie mille dei commenti siete stati di grande aiuto!❤️💪
29 lug 19 da utente: marcorusso72
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Mi associo agli altri, massa nella parte superiore. E complimenti per risultati ottenuti finora 👏🏻👏🏻👏🏻
29 lug 19 da utente: Forrest73
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prova con un po di addominali di Plank e varianti
29 lug 19 da utente: guidoluscietti
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30 lug 19 da utente: bodyandsoul95
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complimenti per i tuoi risultati!! ora senza fretta ma con calma e pazienza puoi migliorare sempre di più!
30 lug 19 da utente: Elena9685
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Gambe grandiose. Io ti direi di partire con un mantenimento e se il peso non sale, aumentare le calorie poco a poco.
30 lug 19 da utente: marcomanca1
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alleni con più frequenza le gambe o hai carichi maggiori su di esse?
30 lug 19 da utente: miticdone
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dimagrisci di qualche kg e poi massaa
30 lug 19 da utente: emir.becio
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Per fare massa bisogna essere il più puliti possibile, altrimenti c'è il rischio che buona parte del surplus calorico venga depositato in grasso.
30 lug 19 da utente: paolospensieri
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Il problema lì però non mi sembra l'adipocita l, ma bensì la pelle in eccesso
30 lug 19 da utente: marcomanca1
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Raga sono dimagrito 36 chili in poco tempo e sono passato da 1200 calorie a 2800 adesso è il peso lo mantengo 70 chili con 3500 calorie invece ingrasso di circa 2 chili a settimana la pelle in eccesso c’è purtroppo
30 lug 19 da utente: marcorusso72
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👏👏👏 complimenti ..ottimo risultato..forza e coraggio ora tonifica e massa parte superiore ✌🤙🎊
30 lug 19 da utente: gilda.sara
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Se con 3500 ingrassi, abbassa. Se vuoi fare massa per te da ex sovrappeso, basta un lieve surplus, quasi in normo
30 lug 19 da utente: marcomanca1
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We Marco innanzi tutto bravo per il risultato la salute è salva👍🏻👍🏻
Per il resto dei consigli che ho letto fermati un'attimo non affrettare...
1. Che sport fai e con che frequenza ;
2. Che tipo di vita e lavoro fai ;
3. Calorie ok , ma cosa mangi?!
4. Hai patologie o disfunzioni
fisico-motorie?
5. Assumi farmaci;
Ecc ecc ecc eccc....questo non è per farmi o farci i fatti tuoi, ma per dire che, ok i consigli ma occhio non per tutti valgono le stesse regole... diversi sono i metodi scientifici che valgono per tutti i soggetti sani
31 lug 19 da utente: nimalo
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