Diario di Зими, 18 ago 19

sototik, я специально держу невысокие угли. Мне комфортнее при высоких жирах. (Норма до 2гр/кг) Ну и белок около 2 гр/кг- занимаюсь в зале 

Спасибо за ответ) 

Забыли сказать, что на "малом 19% дефе" люди были 9 недель. А на "30% быстром" - 5. "Потеряли больше мышцы"- блин , потеря мышц составила -0,2%.!! Две десятых процента.😂😂👍👍 И смех и грех, как интерпретируют исследования на спортсменах (всего по 12 чел в каждой группе) "ХайТек фитнеса для домохозяек"🙈🙈 

Вот именно, это спортсмены потеряли так мало, а не спортсмены потеряли бы гораздо больше. Ибо залог сохранения мм не количество белка, а использование мышц, если организм не задействует их, стремясь к гомеостазу, он будет истощать всё ненужное, без спорта (силовые виды которого дают и необходимые гормоны для сохранения мм), мышцы полетят в первую очередь, хоть объедайтесь белком. 

У спортсменов выше метаболическая гибкость, поэтому жир они в любом случае будут терять быстрее, сохраняя при этом мм, особенно если это силовые виды спорта. Там конечно есть ряд тонкостей, например именно ваш гормональный фон, генетика и тд 

Мифариадна, да, конечно, использование👍👍 Я просто показала явную ложь в интерпретации: пишут потеряли одинаковый вес, но не пишут, что время было в два раза дольше на &высоких". Пишут, потери мм. А они = несущественные доли процента. 

Для спортсменов эта небольшая потеря может быть весь существенной, когда ты долго занимаешься , то мышечный прирост очень медленный (плюс это скорее скажется на силовых показателях в том числе). Поэтому стоит отметить, что для людей не занимающихся силовыми видами спорта, потери будут гораздо существенными.  

Я набирал жир (+3,5 кг), т.е. с 10% до 15% за 2 месяца, а потерял за 1 месяц, опять вернувшись к прежнему весу, когда у меня 10% жира и соотношение мышцы/жир = 4,5. French Paleo Burn эффективно работает при генетике пловца, когда присутствует высокая удельная жизненная емкость легких... 

mifariadna, но сроки то разные. Люди на "быстрых" за 3,5+недель, ожидая "тех же результатов" товарищей на медленных, вполне могли на поддержке вернуть мм и набрать ещё больше. Это 22-летние спортсмены же.  

ginodemarin, Ваши речи вводят в транс, в котором усвоить инфу не представляется возможным 😂😂Как Вам это удается?😂😂 

Зими, тук-тук... срочно нужен пинок в правильном направлении! У меня сегодня, наконец-то, встал вес.🤗 На 1700 ккал. Это уже поддержка? Или надо подождать и понаблюдать? И сколько дней? 

Наблюдаем не меньше 2 недель.лучше 3. 

Tutty minus, теперь идеи дальше по правилу: вес растет или сьоит- ждем. Падает-плавно поднимаем.  

Зими! 😃 Спасибо!!🙏🌸💮💐 Ты - как Мэри Поппинс на ФС! ☔🌈 

Tutty Minus, когда есть время, рада адекватному общению. срач и провокации обычно игнорирую