УЖЕЛ (Жизненный индекс) = 5290/57,7 = 91,7 мл/кг. Непрерывная ходьба на пульсе 120 3ч./день. За ночь может сжигаться 70-100 гр жира. Чем больше объем легких, тем быстрее уменьшается количество подкожного жира. Поэтому дыхательные практики, приводящие к увеличению объема легких, также способствуют похудению... Дзянфэй, кумбхака, бодифлекс, оксисайз...
|
57,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
Commenti
Сжечь лишний жир и увеличить скорость обмена веществ легко!
Всем нам хочется быт стройными, красивыми, здоровыми, активными и полными сил...
... И снова в этом помогут йога и очень простая асана, которая называется "Алмазная".
Ноги согнуты и заведены под ягодицы, обратите внимание, что пальцы ног соединены вместе, а пятки разведены в стороны, руки лежат на бёдрах ладонями вниз.
Взгляд направляется прямо перед собой, спина прямая. Выдох через рот, живот втягивается насколько это возможно, дальше следует расслабить его и вдохнуть. Живот вернётся с своё естественное положение. И так 50 раз. Скоро вы сможете делать это упражнение бОльшее количество раз, в любом случае, его следует выполнять не менее двух минут. Именно дыхание разгоняет метаболизм, ускоряет пищеварение. Можно заниматься сразу после еды, единственное противопоказание - это высокое давление. Пятки оказывают давление на ягодицы, что стимулирует определённые точки.
Улучшается перистальтика кишечника, улучшается работа пищеварительной системы в целом. Мышцы лица в этом упражнении так же задействованы весьма активно, кожа станет более упругой.
Как вы сами видите, всё очень просто. Не надо бежать марафон или часами крутить педали велосипеда. Дома, в комфортных условиях, сидя на коврике, вы можете помочь своему здоровью и реально улучшить фигуру!
Приятный бонус: после вы ощутите прилив сил!
а так можно подтянуть руки
Будьте здоровы, красивы и молоды!
https://zen.yandex.ru/media/id/5c8a66a9c650eb00b32833ba/sjech-lishnii-jir-i-uvelichit-skorost-obmena-vescestv-legko-5d1e1517edee3600ad20176b
11 set 19 da utente: ginodemarin
|
Как избавиться от абдоминального жира.
Кардио - работает
Но, при условии что его правильно использовать. Так это становится одним из самых простых и в то же время эффективных способов.
Первое что не нужно делать - это бегать много или тренироваться "на износ", это только усугубит проблему с лишним весом, так как обмен веществ и гормональный фон могут просто "посыпаться".
А без них ничего не будет.
Я вообще пришёл к тому, что просто хожу в быстром темпе. Это не менее эффективно чем бег, за то значительно проще и полезнее.
Очень рекомендую попробовать просто ходить в быстром темпе по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Всё остальное может даже не понадобится, так как на практике это очень мощный способ.
https://zen.yandex.ru/media/pochesnoku_fit/kak-izbavitsia-ot-abdominalnogo-jira-na-jivote-moi-opyt-5d723f17e882c300ae8aef34
11 set 19 da utente: ginodemarin
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ginodemarin
|