Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 06 ottobre 2019
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80,3 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2067 kcal
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Gras: 62,91g | Prot: 128,80g | Carb: 261,38g.
Colazione: Çırpılmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Pranzo: Yayla Siyah Pirinç, Yayla Siyah Fasulye, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Cena: Zeytinyağlı Pırasa, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Altro: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Patatesli Börek. Di più...
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2874 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 13 minuti, Canto - 1 ora e 15 minuti, Ellittica - 20 minuti, Riposare - 13 ore e 12 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Alper2003
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