|
Продолжаю на профиците снижать вес. 3000 ккал при норме поддержки 2100 ккал. За прошедшие сутки -0,3 кг. Посмотрим, что завтра будет. "Прогулка" - это 50/50 ходьба 6 км/ч + бег 9 км/ч. на пульсе 120. Это направлено не столько на сжигание калорий (там немного - 700), сколько на обогащение крови кислородом, что усиливает термогенез ночью, когда, собственно, и происходит жиросжигание.
|
3079 kcal
|
Gras: 128,67g | Prot: 152,53g | Carb: 302,29g.
Colazione: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Pranzo: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Слобода Масло Подсолнечное, Carlsberg Пиво, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Cena: Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе. Snacks/Altro: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Di più...
|
|
2372 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 1 ora e 36 minuti, Riposare - 7 ore e 20 minuti, Dormire - 6 ore, Stretching (yoga) - 4 minuti, Bagno - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Для убедительности запостите ваш дневной рацион в граммах.
20 nov 19 da utente: vimak.78
|
Б 152,53 / Ж 128,67 / У 302,29 - Б/Ж/У = 20%/39%/41%
20 nov 19 da utente: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ginodemarin
|