Просто???? Да я бы сдох 2 часа бежать!
07 gen 20 da utente: s.kropotov
|
s.kropotov Да бросьте Вы, неужели у Вас пузо больше, чем у человека на фотке. Главное, соблюдайте правильную технику бега - работайте ногами как показано на фотке и 2 часа пролетят незаметно😄 Втянитесь, понравится... Раньше бегал по 2 часа на пульсе 140, оказывается, это неправильно для новичка, бегать надо на пульсе 120, что, как ни странно, сложнее...
07 gen 20 da utente: ginodemarin
|
После нг пузо сравнимо с фоткой)) а дохну я после 30 минут (5км) бега :( но средняя скорость 9
07 gen 20 da utente: s.kropotov
|
лол , за два часа бега у вас мышечная масса будет сжигаться, а не жир
07 gen 20 da utente: YnaIma
|
YnaIma На пульсе 120 это почти скорость быстрой ходьбы, Вы ведь ходите, мышцы не теряете... Можно и ходить на пульсе 120.
07 gen 20 da utente: ginodemarin
|
Можно и ходить. Вот только это не бег..
07 gen 20 da utente: s.kropotov
|
Ну вообще зона пульса очень зависит от возраста. И это все таки небольшой коридор цифр от.. до. Нельзя вот так прям сказать, что четко 120 держите и будет правильно. К тому же два часа, это все таки много для кардио. Через час у нас в организме включаются уже другие механизмы для добычи энергии. И это будет преимущественно потребление мышц, а не жира.
07 gen 20 da utente: Лунная
|
Добрый день. А если вместо бега тренажёр эллипсоид? Можно заменять бег им?
07 gen 20 da utente: vica_lyakh
|
Именно. В 20 лет можно, конечно, и 2 часа по 120 бегать, в жопе же энерджайзер. А вообще бег - не так уж и хорошо для суставов, особенно с возрастом. Лучше быстрая ходьба. И без фанатизма.
07 gen 20 da utente: Lastttochka
|
07 gen 20 da utente: Anna_Samb
|
07 gen 20 da utente: s.kropotov
|
Это 8 часов ешь, а потом 16 не ешь?
07 gen 20 da utente: Anna_Samb
|
07 gen 20 da utente: s.kropotov
|
s.kropotov спасибо за информацию)
07 gen 20 da utente: Anna_Samb
|
Vica_lyakh Я думаю, можно, хотя никогда на тренажере не занимался. Смысл, по-видимому в том, чтобы погонять организм на повышенном пульсе достаточно длительное время, если сможете 2 часа, то хорошо. "Жиросжигающая зона" это фикция, подкожный и висцеральный жир горит ночью, а быстрая ходьба, бег, тренажер нужны, чтобы обогатить кровь кислородом...
07 gen 20 da utente: ginodemarin
|
После 15 сек бега волокна мышц (задействованных при ходьбе) сожгут АТФ еще через 40 сек КРФ, после чего перейдут на переработку жирных кислот в клетке и поступающих в нее с кровью. После тренировки часть запасов из жирового депо будет направлено на восстановлении внутриклеточного жира. Именно этот процесс и стоит понимать как жирозжигание. С точки зрения похудения пешая ходьба протяженностью 45 мин. оптимальна. При беге и столь продолжительном запускаются иные процессы по существу вредные для организма не тренированного человека.
07 gen 20 da utente: Леонтьев Константин
|
СТАНЬ ЛЕГЧЕ НА 10 кг И НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ!!!
Если ты хочешь:
☀Постройнеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
☀Убрать живот и бока
☀Стать более подтянутой и женственной
☀Получить фигуру своей мечты
☀Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес
⚠ Это твой шанс!
🏁Открывается новый набор в Школу Правильного Питания.
Мы ждём именно тебя 🧚 !!!
Свяжись со мной Ватсап 89624417246
07 gen 20 da utente: Mila🧚♂️
|
Лунная, пульс не зависит от возраста. И вообще ничего от возраста не зависит. Все зависит от регулярности тренировок и от общего состояния ССС.
И ещё для информации, бег не потребляет мышцы, и не сжигает их.
07 gen 20 da utente: ra_ha
|
Вот после 6-7 часов бега нифига не худеется, скажу я вам)) Может, потому что потом два дня отъедаешься))
07 gen 20 da utente: Yulikoo
|
Ynalma, Лунная, Леонтьев Константин, друзья по разуму - я с вами!))👍
07 gen 20 da utente: dimsh
|