В итоге, про кето я решила почитать книжки. Послушала умных докторов, посмотрела рецепты. И.. поняла, что на кето- моя любимая еда 🤤 Кроме гречки. Гречку нельзя на кето 😑 Но, переживу! Я же когда-то любила пирожные и тортики)) а сейчас равнодушна. Зато все остальное)) рыба, яйца, жирный сыр, вино, авокадо, орехи и пр. Именно это я обожаю 🥒🥩🥬🥑🥦🍖🥓🍗🧀 Теперь можно есть цезарь с заправкой, заказывать в кафе любую жирную еду с овощным гарниром или без и тд Мне не надоело пп. Но для меня это питание потеряло свою эффективность. Постоянное чувство голода.. контейнеры и то что в праздники я набираю, меня достало. Так что, завтра я начинаю своё погружение в кетоз ✊🙏
|
1621 kcal
|
Gras: 58,46g | Prot: 122,25g | Carb: 152,65g.
Colazione: Лента Банан, Пятерочка Манго, Семена Льна, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара, Каравай Хлеб Зож, Alpro Миндальное Молоко, Геркулес Монастырский. Pranzo: Зеленые Оливки, Monini Оливковое Масло, Barilla Макароны, Индилайт Филе Грудки Индейки. Cena: Зеленые Оливки, Яйцо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Altro: Alpro Миндальное Молоко, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Grovo Яичный Белок, Яйцо, RED Шоколад Red Delight Тёмный с Апельсином и Миндалём. Di più...
|
|
2385 kcal
|
Esercizio:
Stretching (yoga) - 55 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 27 minuti, Ellittica - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 13 ore e 43 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 53
Commenti
И делаете кардио без силовых?
Я ничего себе не растянула)))
Просто люблю на одну тарелку класть все что съем. И редко ем ещё что-то. Ем медленно и всегда сытно.
Одна овсянка для меня ни о чем. Это вообще не еда.. вы уж простите, но еда должна быть питательной. А углеводы не особо несут питательный характер. Да и овощи тоже. ..
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Из наблюдений и рекомендаций. Вход в кетоз не ограничивается парой-тройкой дней. Это сложный процесс, длящийся около трёх недель. Только через месяц можно сказать, что организм адаптировался и начал использовать кетоны полностью по назначению. Чтобы максимально сократить этот период и помочь себе, рекомендуется в первые дни исключить углеводы совершенно и слегка увеличить белки, дабы в переходный период не спалить мышцы. Разнообразие в эти дни ни к чему. Я отваривала и ела жирную курицу, пила жирный бульон от неё, самый оптимальный вариант. Свои 5% углеводов (от 5 до 20 гр) я ввела, когда слилась вода, прошло плохое самочувствие. Ещё в этот период сильно сушит, нужно много пить. И начинайте принимать сразу калий и магний. А пищу солите, не бойтесь. Баланс электролитов нужно поддерживать весь срок нахождения на кето. Иначе забарахлит сердце, начнутся судороги в ногах и т. д.
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
Виктория, благодарю за информацию. Витамины сегодня куплю обязательно.
Да, я уже читала, что не раньше 5 дней проходит после погружения. У меня в плане на сегодня вышло 1556 кк, б 80, у 20, ж 124. Нормальное соотношение для первого дня?
До , белка было 120-160, поэтому для меня это значительное сокращение.
углей получилось из-за кабачка, который я планирую съесть на обед ( там около 14 и остальное с обычных продуктов)
На пп я не считала овощи вообще, только крахмалистые и калорийные.
Не представляю 5 гр углей в сутки. 🙈
Вы не едите овощи ?
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Нет на кето читилов и исключений, сначала нужно полную адаптацию пройти, это от 3х месяцев кетоза и больше. Смотрите сами что вам больше нужно, может достаточно будет lchf и не обязательно кето? Хотя есть вариант, что по истечении нескольких месяцев на кето фруктов вам и не захочется)
24 gen 20 da utente: ЭтоНеТочно
|
Этонеточно, я тоже на это надеюсь))
Хочется получать удовольствие не от еды, а от отражения в зеркале))) 😅
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Ем зелень, а из овощей дайкон, огурцы, капусту разную, тыкву. По разному бывает, иногда одну зелень, а в ней одна клетчатка, углеводов мало как таковых. Ем лимон. Но в период вхождения в кетоз я угли вообще не ела. Так проще и легче адаптироваться. И да, читмилов не может быть. Обмен изменится сразу. А если отпуск. Ешьте спокойно фрукты и том ям. Лучше потом вернуться в качественный кетоз, чем думать о нем весь отпуск. Говорят адаптированный организм потом легко входит обратно.
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
Хотя, кого я обманываю?!)))))🤣
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Да отражение в зеркале это замечательно! 😀 Но существуют инстинкты. Еду организм вытребует в любом случае)))
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
24 gen 20 da utente: Алина210
|
24 gen 20 da utente: Юлиана30
|
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Я бы сказала пожрать))) На меня косятся все, жру почище мужика и худею. У меня муж скромнее ест.
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
Подруга говорит, Вика, я не пойму, как можно масло сливочное так есть??? А я ниче, говорю, на сыр намазала и ем! Вкусно мне очень!
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
🤣🙈
А какой у вас коридор калорийности?
24 gen 20 da utente: Kamilla.N
|
Kamila, у меня 3 силовых в неделю, через день. Раньше была суточная 1800 ккал. И я не наедалась. Сейчас решила уменьшать до 1400, и наедаюсь.
24 gen 20 da utente: pomela855
|
Жирная еда напрямую влияет на сердечно сосудистую систему. Как потом сосуды от бляшек чистить планируете? Пункт № 1 в причинах атеросклероза - недостаток растительных волокон и избыток жиров. Сами посмотрите. Молодым, думаю, можно пробовать разные диеты, а не молодым уже имеет смысл задуматься. Люди худеют на кето потому, что они так или иначе находятся в дефиците и потому, что они начали есть мясо - белок пришел)
24 gen 20 da utente: GukN
|
У меня 1600-1700. Это весьма сытно на кето, при условии, что белка надо не перебирать. Чем выше каллораж, тем больше надо есть жира))) А аппетита есть ещё больше у меня не возникает. Из коридора выхожу только если алкоголь допускаю.
24 gen 20 da utente: Viktora777
|
А хорошо стало на кето потому, что вы похудели.
24 gen 20 da utente: GukN
|
24 gen 20 da utente: GukN
|
Девочки , а какой кайф сидеть с семьей за столом и не истекать слюной, когда они едят , а ты жуешь сухую курогрудь .... теперь все вкусно, сытно, праздник какой-то)))))
полтора месяца на кето , летаю......
24 gen 20 da utente: plyushka80
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Kamilla.N
|