Diario di plumplum999, 25 feb 20

Тоже склад этих баночек)) Омега 3 не хватает.  

Закончились( надо заказать. 😱 Заменяю пока примулой👍🏻 , но не уверена, что они взаимозаменяемые👀 

Магний и цинк - беру только в форме цитрата. Вит. С в форме Эстер. Предпочитаю марку «Solgar». Селен можно добавить. Йод (у меня растительного происхождения, фирма, как ваш магний). Д3 вижу 5 ед, это уже лечебная дозировка; анализ сдавали? Если, принимаете от 5 ед желательно дополнительно вит. К2. Вит. Е можно добавить, бета-каротин, сера мсм, гиалуронку (now нравится). Антиоксиданты: cog10, Астакстантин, Альфа-липоливая кислота, л-метионин, Лецитин. Это то, что принимаю на регулярной основе чередуя и делая перерывы. Омегу 3 и вит.Д3 - принимаю без перерывов. Омегу пью по 1 капсуле (Солгаровская со средней дозировкой), д3 - 2 ед, летом 1 ед. Bcaa в день тренировок на постоянной основе. Клетчатку, тоже каждый день. Кокосовую пасту по 2 ч.л. Жирорастворимые вит., можно раз в 2-3 дня, даже нужно скорее, курс пропиваете, потом на этот режим. Как-то так;-) 

Любые вит. группы В, во всех формах мне не заходят - начинается аллергия😒 

У меня псилиум подорожника лежит грустит на кухне. Вот думаю что с ним делать. Раньше разводила с водой и пила на ночь. Сейчас у меня на ночь магний с б6 Столько всего ещё нужно заказать 🤪  

Понимаю;-)) Я большой поклонник бадов)