Я на иг 16/8.. сделала вывод что мало одного голода нужно ещё соблюдать дефицит калорий .
21 giu 20 da utente: karlinaks
|
1,5 мес 16/8 - отвес 2 кг. Последние 2 недели - 20/4 вес +\-200 гр
21 giu 20 da utente: cchhaakkaa
|
А сколько сидели на ИГ? И удалось ли скинуть что-то?
21 giu 20 da utente: anka.tcka4iova
|
Пожалуй огромный + ИГ - легкость, нормализация питьевого режима.
21 giu 20 da utente: cchhaakkaa
|
Да, конечно, магии нет никакой. Дефицит калорий нужен. Но по мне отсутствие еды после 4-5 часов дня=лёгкость, хорошее настроение, желание жить и завтракать, а часто и отвес с утра. Встаю я очень рано и работаю. Поэтому 14/10 мне подходит больше
21 giu 20 da utente: lshelegeda
|
Когда только услышала об ИГ, не ела после 14. Вес сначала уходил, потом упрямо встал, а позже и вовсе вверх пошёл. Если калории не урезать, толку не будет.
21 giu 20 da utente: lshelegeda
|
Полтары недели на 16\8
-1 кг. Ем 3 раза в 8 часовое окно. Дефицит соблюдать легче.
21 giu 20 da utente: raf-83
|
5 мес ИГ+кето и почти - 16кг
21 giu 20 da utente: leranda
|
Leranda, a сколько раз кушаете?
21 giu 20 da utente: raf-83
|
ИГ - это всего лишь один из способов создания дефицита. У меня питание само в дефиците подстраивается под схему 16/8, довольно удобно получается))) выходит просто -1 приём пищи 🤷🏻♀️
21 giu 20 da utente: gwirr
|
Кето + ИГ 20/4 очень работает
21 giu 20 da utente: sevarayusupova19
|
16/8, четыре дня - 2 кг! Но с большого веса. Я довольна, голода не чувствую.
21 giu 20 da utente: DearFivy
|
21 giu 20 da utente: Свeтыч
|
Мне не помогло) кажется, около 2 месяцев сидела на 16/8. Но попробовать стоит, только я бы рекомендовала постепенно отодвигать завтрак.
21 giu 20 da utente: _tunya
|
-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода..
21 giu 20 da utente: vladpost
|
-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода..
21 giu 20 da utente: vladpost
|
-4 кг за три дня главное выход.. не сложно не есть, сложно не налопаться в первый день выхода..
21 giu 20 da utente: vladpost
|
ИГ работает, если соблюдаешь дефицит и нет психологических проблем, связанных с употреблением пищи
21 giu 20 da utente: etonasya
|
21 giu 20 da utente: chipollinkaa
|
Мне нужно скинуть 4-5 кг для нормального веса и вида.Пп не могу держать,срываюсь.На 16/8 за две недели -2 кг.Интервальное голодание это точно мой вариант.
21 giu 20 da utente: klych_m
|