|
Отчëт за сегодня (воскресенье):
11:10 Овсянка с персиком и голубикой, яйцо - 0,5жж - 250ккал
13:30 сырники с йогуртом - 0,25жж - 228ккал
15:00 обед: домашний фишбургер + огурец - 1,5жж - 323ккал
18:30 ужин: сырник + йогурт и черешня - 181ккал
итого около 1000ккал
пройдено 13,5 тыс.шагов + утренняя 30-ти минутная пробежка.
Это мог быть идеальный день, если бы я только что не нажралась орехов 😂 не взбесила сколько, в пределах 100гр думаю
(итого около 1500ккал за день)
|
1331 kcal
|
Gras: 47,88g | Prot: 143,79g | Carb: 87,86g.
Colazione: Нектарин, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Шпинат. Pranzo: Черешня, Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Гречка Отварная, Чеснок, Брокколи, Оливковое Масло, Куриное Филе. Cena: Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Snacks/Altro: Морковь, Голубика, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Окское Яичный Белок. Di più...
|
|
1108 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 2 ore e 10 minuti, Cardio - 35 minuti, Cross Training - 6 minuti, Google Fit - 21 ore e 9 minuti. Di più...
|
|