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concetrazione prima di tutto e....consiglio, come si dovrebbero dividere i macro se si vuole definirsi?
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1808 kcal
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Gras: 52,93g | Prot: 155,05g | Carb: 145,48g.
Colazione: Latte Alta Digeribilità Scremato 100% Italiano, Yogurt Greco Total 2%, Marmellata Light Albicocche, Fette Biscottate Integrali, Più Integrali. Pranzo: Insalata Mista Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso Basmati (Cotto), Zucchine, Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Bonduelle Le Coccole Spinaci, Fagiolini e Broccoli, Scottona, Esselunga Pane Morbido Integrale, Mela. Snacks/Altro: Skipper Succo Ace senza Zuccheri Aggiunti, Alpro Soya Latte di Soia, Alpro Soya Latte di Soia, Myprotein Proteine Isolate, Fage Yogurt Greco Total 2%, Frutta Secca Mista, Enervit Aminoacidi Ramificati. Di più...
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1955 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
@liftlion grazie mille!! Io pensavo alle percentuali di grassi/carbo/proteine, cercherò di capire bene cpme funziono
05 ago 20 da utente: lasaris
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@DarioNishimura per ora ero a 1600 calorie, ho perso 4 kg bruciando anche un minioo di massa magra, ora faremo 1800 per due settimane per vedere cosa cambia e al massimo taglieremo di nuovo,per non abituare il metabolismo
05 ago 20 da utente: lasaris
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Storia del Peso di lasaris
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