|
Всем доброго дня! принимайте пополнение) надоело быть пухляшкой и бояться смотреть в зеркало! Пора за работу!)))
Опытные Девочки и мальчики, при составлении рациона на день, ну всегда зашкаливают жиры! Что же такое кушать чтобы соблюдать кжбу при совсем маленьком употреблении жиров???
|
1395 kcal
|
Gras: 73,83g | Prot: 59,76g | Carb: 124,36g.
Colazione: Круглый Год Мёд Натуральный Цветочный, Бахетле Каша Рисовая Молочная. Pranzo: Пестравка Кефир 1%, Сыр Бри, Малина, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Каша Рисовая на Молоке. Cena: Вареное Яйцо, Тушеные Овощи, Сливы, Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья. Snacks/Altro: Сыр Бри, Nestle Фитнес Батончик, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Di più...
|
|
da 1 a 20 di 191
 Commenti
Смотря сколько жиров вы считаете нормой
20 set 20 da utente: katrinasol
|
Ну для вас минимум 74гр.это самый минимум.
20 set 20 da utente: Красатуля)
|
По расчётам в программе получается 32 грамма, не знаю как на это число выйти 😬😬😬
20 set 20 da utente: ekaterinaaleksseevna
|
Минимум 1гр жира на 1 кг веса. Минимум!
20 set 20 da utente: Красатуля)
|
для меня норма сейчас 130 грамм жира)))норма очень относительная величина
20 set 20 da utente: Анчоус12
|
для вас минимум 74 грамма,все верно сказали.Можно больше.Смотрите на граммы,а не на %,скорее всего вы взяли низкий калораж,вот у вас и вышло 32
20 set 20 da utente: puhlyk
|
32?? А всего ккал сколько вы насчитали?
20 set 20 da utente: asvat17
|
не урезайте сильно жиры!жиры - наше женское здоровье,а также красота волос и ногтей))женщинам не нужно бояться жиров.
20 set 20 da utente: МурашечкаМур
|
Милые дамы (18+ и 70кг+), приглашаю вас в Вайбер чат "Стройняшки" 🌱
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪🏻
В чате ЖИВОЕ общение 🔥
Хочешь быть стройной и красивой, напиши мне в Вайбер ☎️ 89190362734 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 🌸
20 set 20 da utente: pravil'noe_pitanie
|
Я питаюсь так, что жиров выходит 40-45. Мне хватает
20 set 20 da utente: katrinasol
|
РСК по расчёту у меня 1800, я себе поставила 1400, чтоб худелось) вот без молочки мне жизнь не мила)) не могу ее совсем убрать, ну хорошо что успокоили 74 гр у меня так и выходит примерно, но никак не 32🤪
20 set 20 da utente: ekaterinaaleksseevna
|
Поддержка 1800 или дефицит ? Нельзя питаться меньше основного обмена ,можно так и обмен веществ убить. Хотя нет, убить нет, но Здоровье убить можно .
20 set 20 da utente: Nastya12-00
|
1800 это поддержка, я так понимаю после похудения надо будет придерживаться, а чтобы похудеть 1400-1600 рассчитывает
20 set 20 da utente: ekaterinaaleksseevna
|
ekaterinaaleksseevna. 1800кк это уже дефицит, ничего отнимать не надо.
20 set 20 da utente: Красатуля)
|
20 set 20 da utente: Olya.1409
|
Анчоус12, я правильно понимаю, вы же не на кето? Вы просто убавили количество углеводов?
20 set 20 da utente: l.batm.rf
|
Ничего себе дефицит 🙄 чтобы похудеть на таких кк наверно надо тренироваться каждый день, я пока успеваю только пробежки ежедневные по 30 минут.
20 set 20 da utente: ekaterinaaleksseevna
|
L.Batm.Rf неее,никаких кето ) скорее это лоукарб)
20 set 20 da utente: Анчоус12
|
Ekaterinaaleksseevna 1800 мой дефицитт,3 тренировки в неделю... и бытовая активность
20 set 20 da utente: Анчоус12
|
нельзя опускать жиры ниже 60 граммов ни при каком раскладе.
20 set 20 da utente: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ekaterinaaleksseevna
|