Diario di Арианааааааа, 18 ott 20

Завтрак га 835 ккал🍽️
Овсянка на воде,
Гречневые хлебцы с творожнвм сыром,
Мягктй творог 5%,
Ржаные отруби,
Банан🍌
Буду пытаться набрать мышцы, уже + 1 кг😀

---

1867 kcal

Gras: 60,37g | Prot: 115,42g | Carb: 219,40g.   Colazione: Dia Dar Отруби Ржаные , Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Геркулес Монастырский. Pranzo: Сэн Сой Соевый Соус, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Вареное Яйцо, Пиканта Икра из Кабачков, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Минтай Отварной. Cena: Dia Dar Отруби Ржаные , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 26%. Snacks/Altro: Дыня, Красное Яблоко. Di più...

1381 kcal

Esercizio: Aspirapolvere - 20 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 11 minuti, Riposare - 14 ore e 29 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...