Diario di Tanya Zimina, 11 dic 20

Посчитайте сами. Жиров у Вас 34,5%, белков 22,5%, углеводов 43%. 

Вы, наверное, низкий белок и жиры себе ставите. Я вот тоже жиры себе 40% ставлю, а наедаю всегда 50%🙀 Но я не боюсь жиров, они полезнее углеводов в моем понимании. А белок ставлю 30, а наедаю на 23-25. Ну и ладно, главное, чтобы меньше 1 гр на кг веса не опускать. 

У меня такая же проблема! Я не понимаю, как так подсчитывает, что постоянно жир преобладает, хотя все готовлю практически без масла, без жирных соусов, сметаны и тд. 

Ну так в продуктах животного происхождения всегда много жиров. В полуфабрикатах жир и в колбасных, в сыре. В салатах вообще жир жирный.  

🔊ХОЧЕШЬ СКИНУТЬ БОЛЕЕ 5-7 КГ ЗА МЕСЯЦ, ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНЯШКИ 👯‍♂️👯. ЕСЛИ ТЫ ГОТОВ МЕНЯТЬСЯ, ДО ДЛЯ ТЕБЯ БУДЕТ : 1.Группа поддержки для тех кто хочет научиться правильно питаться🍎🥞, худеть🧚‍♀️, и поддерживать вес 👥 2.Большой выбор рецептов 3. Дружная команда Пишите мне в ватсап (+) и я вас добавлю в чат, обьясню и Раскажу Тел 89991756893 

Вы вбиваете в программе гречка отварная и там 5,4 жиров. Если вы варите ее без масла, то там никаких жиров быть не может -это углеводы!!!! Внимательно смотрите что вбиваете. Потому что каждый варит и готовит по своему и вбивает свой бжу. Вбивайте гречка на воде отварная, там жиров нет 

А ещё лучше, если начнёте все вбивать по ингредиентам и тогда точно будете видеть сколько и чего вы едите) 

А лучше готовьте и вбивайте свои рецепты и посмотрите какая разница