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Ending this here for the year, at 155.5 lbs/71.6 Kg! I reached my Goal Weight....at the cost of some Muscle. Now I will focus on regaining my Muscle, while not going over my Calories. I will eat as much as I Burn, while I work out, to gain 10 lbs/2.3 Kg.
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2630 kcal
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Gras: 135,45g | Prot: 161,83g | Carb: 193,90g.
Colazione: Premier Nutrition Premier Protein 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Filipino Suman (Standard), Pinakbet Baboy (may Bagoong Terong). Pranzo: Apples , Pears, Filipino Suman (Standard), Chicken Thigh. Snacks/Altro: Elmer's Candy Assorted Chocolates. Di più...
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2435 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 6 minuti, Guidare - 13 minuti, Stare seduti - 7 ore e 25 minuti, Stare in piedi - 6 ore e 4 minuti, Riposare - 2 ore e 12 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
20 dic 20 da utente: AdrianJR
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👏👏👏👏👌Merry Christmas Adrian!🎄🎅
20 dic 20 da utente: Shrewdness
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Great Job man! Merry Christmas!
20 dic 20 da utente: fulton78
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Thanks guys. Merry Christmas to you guys too! 💪🎅🎄
20 dic 20 da utente: AdrianJR
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Great job Adrian!!! 47.5lb loss!!! That's no easy feat and you did it!!! 🥇🥇🥇Congrats!!!
20 dic 20 da utente: bearnoggin
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bearnoggin- It took me 4 years to achieve. 😅😅
21 dic 20 da utente: AdrianJR
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21 dic 20 da utente: cal041
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21 dic 20 da utente: ladytanker
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21 dic 20 da utente: JMasashi
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21 dic 20 da utente: spalmeri1961
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Can you gain muscle while eating in a deficit? Or are your calories set a bit higher?
21 dic 20 da utente: davidsprincess
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OmGosh! Congrats! Fantastic! and good luck with gaining the muscle! now you have solid base to start with so this will be fantastic for you! 🎉🎉
21 dic 20 da utente: Oyoa
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davidsprincess- I did record gaining muscle at a 300 to 500 cal deficiency. However, once I do 24 to 48 hour fasts, it took away some muscle. 🥴
21 dic 20 da utente: AdrianJR
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Thank you all for the positive comments. Have yourself a merry Christmas. 💪🎅🎄
21 dic 20 da utente: AdrianJR
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Oyoa- Thanks 😁. Now I just have to keep an eye on the calorie intake and eat as much as I burn. 💪🍛
21 dic 20 da utente: AdrianJR
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22 dic 20 da utente: bearnoggin
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24 dic 20 da utente: cal041
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Storia del Peso di AdrianJR
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