Diario di fiore15, 21 dic 20

Heeelppp 

Sarà un piccolo momento di stress, un po ' come tutti più freddo e pioggia .. Quando non riesco ad allenarmi mi concentro di più sullo stretching, che mi rilassa anche mentalmente.  

Questo mese cercherò di riprendere l'allenamento 3 volte a settimana se riesco anche 4.. Speriamo un miglioramento.  

Mamma mia anche a me manca la palestra, sopperisco con un pò di corsa o allenamento a corpo libero all'aperto se dalle tue parti c'è un parco puoi provare per le schede uso una app con la quelli scegli i workout e ti guida con le serie e ripetizioni si chiama MADBARZ. Provala. Poi ho acquistato le band elastiche e altri attrezzi per l'allenamento casalingo.  

ciao. abbiamo tutti un pò patito la chiusura delle palestre ma prima di andare nel panico cerca di verificare se effettivamente la tua sensazione di essere ingrassata è vera o è solo immaginazione. inizia a prendere le misure col metro da sarta oltre che a pesarti sulla bilancia così da notare se cambia qualcosa o meno. e stai tranquilla che difficilmente si rovina il lavoro fatto in palestra in 2 mesi di fermo😊 

naty mi piace la tua positività ma qua altro che 2 mesi.... se va bene riapriranno a marzo o aprile e mesi saranno 5/6... che scesa..  

Kemp hai ragione.. Ma per ora sono passati solo un paio di mesi. Nel frattempo se uno vuole evitare di rovinare il lavoro fatto fino ad ora fa ancora in tempo ad organizzarsi per allenarsi in casa come può e controllare l' alimentazione in caso sia da modificare per via dell' allenamento meno intenso. Se vuoi puoi, il resto sono solo scuse😊 

Avete ragione ma stare a casa 24h su 24h è stressante. La palestra era anche luogo di svago e di chiacchiera tra un esercizio e l altro. Nella mia zona non ci sono parchi dove potersi allenare. L unico modo è a casa.. Ma ho perso un po' di entusiasmo soprattutto perché ho aumentato le cal su consiglio dei più esperti su fat e non ho riscontrato nessun miglioramento!  

Il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai cambiamenti alimentari. Hai iniziato a mangiare di più da un mesetto e hai messo 1.5kg in 2 mesi, non è niente. 1300kcal come prima erano decisamente troppo poche. Resta sulle 1500 ancora un pò e controlla l'andamento del peso settimanale. Se la media è in salita allora tra un paio di settimane puoi decidere se eventualmente rivedere l'alimentazione o meno. Lo stress anche non aiuta comunque a perdere peso. Cerca di trovare un modo per rilassarti anche senza palestra. Dai che si può recuperare💪🏻😉 

@Fiore15 il problema vero che non hai aumentato le KCAL , ma dal tuo Diario Alimentare si vede benissimo che assumi solo 1300kcal di media O_O ... sei in Palese SottoAlimentazione  

Forza e coraggio, questo è un periodo difficile per tutti. Passa delle buone feste di Natale e rilassati, poi di nuovo carica nella tua alimentazione! 

se come giustamente sottolinea mr T ti sottoalimenti il primo punto da sanare non è l'allenamento ma l'alimentazione. una macchina senza benzina non cammina e se metti benzina e acqua prima o poi si ferma (questo x dire che se non hai energia a sufficienza non sarai mai al top). anche io come te a poco a poco mi sono adagiata nel divano, e nonostante le misure sempre uguali, il peso che sale e scende ma resta stabile mi sento sempre più floscia, ma a volte è solo una nostra convinzione. tieni una media di peso e cm e alza le calorie. non avere paura della bilancia che dice tutto e niente 

Grazie a tutti. È vero nell'ultima settimana non sono riuscita a restare sulle 1500 cal ma è da 3 settimane che sto sulle 1500 tranne la scorsa. Ripeto che non è un problema psicologico ma fisico.. Non riesco letteralmente a mangiare così tanto! Ce la sto mettendo tutta! Stamattina mi sono allenata 500 cal bruciate 💪🏼 

Se non riesci a mangiare oltre e non è una fissa puoi cmq usare cibi sani, calorici e che non riempiono. Tipo un cucchiaio d'olio a crudo su verdure, primi o secondi 👍 

Siamo tutte nella stessa barca vedo 😪 

@Fiore15 mi dispiace, ma se apro il tuo Diario Alimentare nemmeno le 3 settimane precedenti sei stata sulle 1500kcal di media settimanale. Ci sono addirittura Giorni che hai assunto 1000 kcal O_O ...se vuoi dare un cambiamento devi essere COSTANTE TUTTI I GIORNI e questo non lo stai facendo 

Sono stata sulle 1500 cal anche più perché c'è stata la mia Laurea e quella della mia coinquilina quindi ci sono state mangiate con torta e dolci.. In piu la settimana dell'8 dicembre ci sono stati 2 giorni in cui ho mangiato pasticcini. Ripeto sono qui per imparare a mangiare bene e di più, anche se ho tanta difficoltà perché sono sazia e mi sforzo di mangiare anche oltre, fino a quando non scoppio. Però non mi fa stare bene finire di mangiare ogni volta così.  

P Rita. Quali altri cibi sani e calorici mi consigli? L olio già lo uso per cucinare o condire le verdure  

Burro di arachidi, molto buono, decisamente molto calorico e comunque è un grasso sano 

il rialzo calorico deve essere seguito dall'allenamento altrimenti è normale lievitare...se non si hanno grossi volumi a casa ci si può mantenere tranquillamente...certo non è come la palestra...ma se perdi i progressi nella maggior parte dei casi non è certo perché non si hanno a disposizione tutte le macchine della palestra ma perché non ci si allena più nemmeno a corpo libero e si dà libero sfogo all'appetito