|
Всем прекрасного дня!!! Девочки, подскажите, помогите, что делаю не так???До декабря вес был +- 65 кг, в декабре начала заниматься(домашние тренировки, но не сильные в основном для спины + пешие прогулки) с декабря вес 66 и до сих пор. Что не так не понимаю, активность есть на ж... не сижу( кроме работы, но даже на работе стараюсь прогуливаться по коридору). Как мне дойти до 62 кг???
|
1410 kcal
|
Gras: 64,05g | Prot: 98,78g | Carb: 111,90g.
Colazione: Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной Классический, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Сыр. Pranzo: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Омлет в Духовке, Цветная Капуста на Пару, Куриная Грудка Отварная. Cena: Квашеная Капуста, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Snacks/Altro: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Ананас. Di più...
|
|
2654 kcal
|
Esercizio:
Yoga - 30 minuti, Lavori domestici - 3 ore, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 32
 Commenti
13 gen 21 da utente: nadejda_arutovna
|
Вес мышц больше веса жира, возможно, вы просто нарастили мышечную массу, отчего вес стал больше. А внешние изменения есть?
13 gen 21 da utente: @kapitoshka
|
@Kapitoshka внешних изменений не вижу, и мышц явных нет(((
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
Повторюсь, тренировки не силовые
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
Чудес не бывает.Не верно рассчитан РСК. Сократить нужно или пересмотреть именно БЖУ, как правило на все есть причина.
13 gen 21 da utente: Nata28121983
|
попробуйте диету 8\16 только обязательно считайте коллории и не меньше 1.5л воды,за 4дня похудела на 2кг😉
13 gen 21 da utente: ИринаДивак
|
Либо ещё как вариант, устройте организму «встряску» либо день голода (вода, кофе или чай, разумеется без сахара), либо наоборот читмил, а затем вернитесь к обычному РСК для вас, должно быть движение
13 gen 21 da utente: Nata28121983
|
13 gen 21 da utente: Про100Алла
|
1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
ПростоАллапохудела 1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
Nata28121983 согласна что есть причина поэтому и спрашиваю совета( может, что делаю не так);
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
ИринаДивак боюсь с такой диетой 8/16 желудок мне спасибо не скажет.
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
13 gen 21 da utente: Nata28121983
|
А что с питанием? В нем же ключ к успеху, а не в силовых.
13 gen 21 da utente: krya_and_gulls
|
Я села на деффицит калл и у меня плюс 2 кг 😥🤦♀️🤦♀️тоже незнаю что и делать
13 gen 21 da utente: KatiRina14
|
Krya_and_gulls с питанием можно ознакомиться в дневнике, посмотрите если интересно, конечно жиры превышены))
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
Посмотрите чего у Вас в рационе преобладает больше белков, жиров или углеводов( желательно кушать больше белковой пищи, углеводы добывать из овощей и фруктов) . Выпиваете ли Вы свою норму воды, достаточно ли Вы спите, покрывает ли Ваша физ нагрузка, то что ВВ съедаете( соженных калорий должно быть больше чем наеденых). Очень много факторов, которые могут повлиять на то что вес встал.
13 gen 21 da utente: ammamontova
|
Ammamontova жиров превышает((( с водой все ок, разница съеденных и соженных в среднем -+700 ккал, если я правильно посмотрела в календарь диеты.
13 gen 21 da utente: nastya18_06
|
Всем здравствуйте! Я бы посоветовала пить больше воды, высчитать норму можно так (30 мл на 1 кг веса = кол-во необходимой воды в день), именно воды, не супов и чая, отказаться от кофе, т.к. он замедляет метаболизм и не сдаваться, а продолжать в том же духе!
уверенна, у вас у всех все получится, главное терпение, ведь за короткий срок даже если и похудеете, то наберёте вновь
13 gen 21 da utente: a.radevichhh1
|
Тогда ешьте больше белков, если это позволяет организм, снижайте уровень жиров. Курагрудь, уисломолочка и творог обезжиренный или до 5%, яйца, рыба недирных сортов и прочие чудесные продукты.
Плюс белок выводит жидкость из организма
13 gen 21 da utente: ammamontova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nastya18_06
|