Diario di auroraham, 25 gen 21

Dalla mia esperienza i calcoli sui vari siti, a parte il fatto che possono essere molto diversi, sono assolutamente indicativi e non tengono conto delle tue caratteristiche fisiche personali, dell’attività fisica che svolgi tu nello specifico e di quanto il tuo corpo veramente brucia. L’unica è fare 1/2 settimane di prova: ti pesi all’inizio della settimana, il mattino a digiuno. Stabilisci un tot di calorie (es. 1900, una specie di via di mezzo tra i due valori che ti sono usciti) e per tutta la settimana segni tutto rigorosamente e rispetti quel numero di calorie. Alla fine della settimana ti pesi nuovamente, stesso giorno e stesse condizioni e vedi: se pesi uguale vuol dire che il tuo TDEE è quello, se pesi meno devi aumentare, se pesi di più diminuire. 

Ok, grazie mille  

io trovo affidabile mypersonaltrainer ma solo come punto di partenza. poi faccio come ti ha suggerito daniela 

Grazie. È quella che mi ha dato 2100 circa e su cui mi sto basando. Ma curiosando ho provato ad usare altri ed addirittura chi mi da 1650 ed io la mia dieta fino a poco fa l'avevo impostata a 1750 e mi sono preoccupata un po'  

Va provato sul campo, se a 2100 non perdi peso quello è il tuo tdee per esempio  

Hai svariati mesi di compilazione del diario dove stai a una media 1700. Quindi dovresti avere più o meno capito qual'è il tuo consumo giornaliero, no? Anch'io concordo che i calcolatori posso darti un'idea di massima, ma la cosa migliore è sempre la verifica sul reale fatta compilando bene il diario e monitorando l'andamento del peso di settimana in settimana. 

puoi fare una bia, i calcolatori online non sono molto affidabili... 

Grazie a tutti per i consigli.