|
3vko 12sta Superdieettiä takana ja pudotus 2,4, tänne oon kirjannut syömiset, maaliskuun lopusta jatketaan ylläpidolla ja tavoite syssymmälle. Nyt kolaamaan kesälomaviikon ekan päivän eka treeni💪
|
67,8 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1970 kcal
|
Gras: 72,80g | Prot: 132,53g | Carb: 193,56g.
Colazione: Lidl Mansikka Pakaste, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Rypsiöljy. Pranzo: Myllyn Paras Makaroni, Sipulit, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, X-Tra Tomaattimurska, Rypsiöljy. Cena: X-Tra Tomaattimurska, Jäävuorisalaatti, Avokado, Sipulit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Täysjyvävehnätortilla. Snacks/Altro: Pepsi Pepsi Max, Maitokahvi, Omenat, Lidl Mansikka Pakaste, X-Tra Vadelmakeitto Light, Lidl Rasvaton Maitorahka. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|