Uzun zamandır hiç hesap yapmıyorum biyolojik saatime göre yiyorum sabah ondan önce akşam 4.5ten sonra bişey yemiyorum yemekten 20 dakika önce su içini bitiriyorum yemekten 1.5 saat sonra sıvı alımına baslıyorum böylece sindirim işlemi uzuyor daha uzun süre tok hissediyorum kesinlikle ışıkta uyumayın zifiri karanlık olsun gece 12 ile 3 arasında mutla uyuyor olmanız lazım çünkü biz gündüz güneş canlısıyız insanlar olarak mekanizmayı göre hareket edince vücut ritmini buluyor bide tabakta%10kötü gıda varsa salam sosis ekmek gibi yüzde 60 canlı gıda sebze yeşillik gerisinde protein gerek hayvansal gerek bitkisel