Привет всем!
Очень тяжело понять, что дефицит - это не всегда то, что нужно организму.
Конечно, при избыточном весе мы просто обязаны задуматься о себе и своем здоровье в первую очередь. Не надо бежать за идеальными пропорциями на этом этапе. Цель периода - настроить питание как рабочий набор определенных схем. С приготовлением цельных продуктов, овощей. Вычищайте свои рационы, работайте, изучайте. Никто не покажет вам волшебную таблетку и идеальное соотношение БЖУ.
Голодовки - не ваш друг на этом этапе (впрочем, ка и на многих других). Голодовки - это, по большому счету - ваш ВРАГ. Не возлагайте на них особых надежд. Потеряте активную клеточную массу и воду, жир - чуть уйдет. Но откат неизбежен - организм начнет восстанавливаться и вы со скоростью света вернете свои кг и прибавите жир за счет своих компульсивных срывов.
Стройность и здоровое тело - это долгий монотонный процесс. НЕ голодание, а осознанные схемы полноценного питания. Вы прривыкнете. И даже скажу больше - вам понравится) Да, именно, понравится есть цельные продукты и овощи. Рыба, мясо, курица, яйца, субпродукты, орехи, зелень, молочные продукты (кальций трудно получить из иных источников).
Но надо поработать со своим сознанием, изучить теорию, перестать хныкать о медленном метаболизме о том, что кости широкие. Нет никаких волшебных рецептов и средств.
А, на снимке ягодичный мост на 140 кг - 12 повторений с фиксацией в верхней точке. 4-ый подход. Я снимаю сразу после - позировать тяжело, скажу я вам!
А ведь начинала с 60 кг еще год назад...
