|
Доброе утро! ☀️Наступил долгожданный день 🌞Сегодня я достигла желаемого веса 😃 Время в пути 9 месяцев, сброшено 12 кг, уменьшился объём талии на 15 см. Желаю всем достигнуть поставленных целей!!!
|
1301 kcal
|
Gras: 49,90g | Prot: 79,46g | Carb: 103,06g.
Colazione: Жареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Болгарский Перец, Базилик, Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Flaman Сыр Гойя Твёрдый , Fish House Форель Радужная Слабосоленая, Хлеб Насущный Багет с Ветчиной и Сыром, Excess Free Псиллиум , Кофе. Pranzo: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Салат Овощной с Маслом, Запеченная или Жареная Форель, Светлое Пиво. Cena: Черешня, Excess Free Псиллиум , Компот без Сахара, Сахар, Клубника, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Altro: Светлое Пиво, Мамина Дача Нектар Морковный с Мякотью. Di più...
|
|
 Commenti
12 кг за 9 месяцев - это долго?) Наоборот получилось здоровое похудение, тк похоже, что не было бешеного дефицита, из-за которого организм был бы в стрессе. Зато теперь вес куда легче удержать, организм не будет активно все запасать.
13 giu 21 da utente: ЕленаИвва
|
Поздравляю с тем, что вы достигли своей цели!) И спасибо за пожелание в конце)
13 giu 21 da utente: ЕленаИвва
|
Большое всем спасибо за добрые слова!
14 giu 21 da utente: KLV25
|
Давать Советы опасаюсь, т. к. не считаю себя специалистом в этой области, все очень индивидуально. Для себя поняла, что кушать необходимо только если голоден и до насыщения, не позднее 17.00 вечера последний приём пищи. Пить воду чистую ( у меня около 2 литров в день). Рацион должен быть разнообразным и не превышающим установленный программой каллораж. Процент БЖУ соблюдать. Моё правило- не насиловать свой организм, если мне ооочень чего-то запрещённого хотелось, я съедала. Для меня программа FS установила 1400 ккал суточное РСК. Я старалась придерживаться. Теперь отчетливо понимаю что без физ. нагрузки буду довольна собой только если я в одежде))) Много работы ещё впереди! Всем спасибо за поддержку! Всем успеха!
14 giu 21 da utente: KLV25
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|