Diario di Альбина 1975, 20 giu 21

Правильный ответ вменяемых людей: все что влезает в вашу калорийность и ваш ежедневный баланс бжу. 

Орехи, например, но не Фрукты точно 

Смотря как вы распределяете приемы пищи. Сколько калорий остаётся на конкретный перекус, на столько и ешьте, что душа просит. Я бы орехи, сыр, яйцо ела, если бы хотелось перекусов. Это сытно. Потому как если голодна, это плохо для комфортного похудения. Но мне сытно на 2-х-3-х разовом питании. 

Милые девочки👸,здравствуйте 🤗 Приглашаю вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89151320281 "Хочу с вами" и я вас добавлю 🌶 

_to_dream, мне тоже комфортно при 3 х разовом питании, но как бы я не старалась набрать 1600 ккал рассчитанных мне не могу..вчера еле набрала 1400 с копейками, и то уже чувствую что последний грамм творога не лезет ну никак  

👂 

то что вам даст сытость на нужное количество времени. я например без хлеба не наедаюсь, кому то орешков достаточно чтобы сбить голод. кто то ест яблоко и на час ему хватает, я если съем яблоко через 10 мин буду еще голоднее, чем была до этого яблока)))) смотрите по ощущениям сытости конкретно вашим. можно вообще без перекусов, кстати 

увидела ваш комментарий, что калории не добираете. тогда попробуйте орешки кушать, они очень калорийные и за раз можно много скушать)) 

Я на перекус в первой половине дня ем: орехи, фрукты, яйца, ягоды, хлебцы с сыром, что-то одно из этого. На второй перекус яйца или хлебцы с сыром. 

Не перекусывать... это не стёб. Зачем что то есть и думать о перекусе. Значит организм не наедается и привык постоянно хотеть есть, но это обманчиво 

Делайте более сытными приемы пищи. Пару чайных ложек оливкового или тыквенного масла в салат, сыр, орехи. Все это высококалорийно, питательно. Доберёте. Не давитесь только творогом, ложка Сметаны в него хорошая доберёт калорий, на крайний случай.  

Пысы) в жару иногда есть не хочется. Я добираю вкусняхами. отлично идут, знаете) мороженое или паннакота. Не сижу после еды, двигаюсь и вполне себе худею.  

Рекомендации эндокринолога. Первый перекус хлеб +треть варёного Кур филе или ьвор сыр с рыбой. Второй перекус 200 гр ряженки.  

У меня на перекус банан🍌 

Я яблоки жую - отлично отпускает))) 

Всё что душа хочет...я мороженое ем пока лето, самый лучший перекус💪... 

фрукт+орехи