Diario di svetlanarazina90, 28 giu 21

🙈🙈🙈»давайте качать все подряд, класс, и этот тренажёр и вот тот, ого как я могу, я все могу». Без тренера или серьезных знаний - сложно обойти мимо этот вид фана😀. 

Спина огнище! Да и вся - куколка👯‍♀️ 

Slimline2017 Спасибо ☺️ мне кажется спина уже растет даже от того, что я моргаю. 🤣 По этому хочу тормознуть эту зону. 

... красивая спина. Квадрицепсы хорошо прорисовались. Касаемо "продуманности тренировок"... подумал - подумал и "забил" на сплит. Включил фулбади с 5-ю упражнениями и лентяйничаю.  

YuryP65 🤣🤣 ну тут у кого какие цели. Вам же не нужна попа орех и тонкая талия 🤣 

А как узнать грамотно или нет я тренируюсь? Тренировки составляла себе сама. Думала, изучала, смотрела на отклик. Как понять правильно или нет? Покупать дорого и не знаю у кого. Те персоналки, которые я наблюдаю в зале у нас уже много лет дают очень плачевный результат для клиентов. Никто из них не улучшил форму. Женщины или кабанеют или откровенно заплывают жиром, мужики все подряд сутулые качки с широкими плечами, пузами и спасательными кругами на талии. Причём тренеры сами очень красивые! Знают видимо как грамотно то тренинг построить))) только почему-то не строят клиентам своим))) 

Ilkaeva68 ни один тренер не может дать 100 процентный результат. Как бы он не составил программу для подопечного и какой бы он гений не был, хоть мистер Олимпия. 90 процентов не соблюдают рекомендации от слова совсем. К сожалению многие думают, что достаточно заплатить тренеру и результат сам придет, и диету держать не надо и тренировки пропускать можно. И спать не обязательно и подбухнуть не грех. А это как раз все очень важно! ☝️Грамотно или нет. Это зависит от вашей цели. Чтоб понять, ваш сплит нужно видеть. Да и набор упражнений и технику исполнения. И то как вы чувствуете в них целевые мышцы.  

Svetlanarazina90 - поддержу! :) Вы даже - "оптимистичны" с 90%, реально - все 95% "забивают" на рекомендации. А те, кто в 5% входят - через некоторое время сами становятся "тренерами". :)  

Вот только хотела написать "а как понять", но уже вижу было) совершенно не понимаю как составить себе тренировку. Сколько смотрю, везде все разное, и как себе подобрать не понятно🤪 С этого месяца с тренером, пока смотрю как пойдёт до конца лета. Не теряю надежды тож научиться составлять себе грамотный тренинг😌 

royal3593. Самый верный вариант, это тренер. Но если тренер не учит делать базу. А только и делает, что разминает ваше тазовое дно и триггерные точки. Бегите😁 Он вас ничему не научит. 

очень интересны подробности, какие упражнения включены в какой сплит. поделитесь?🙂 

Pina Kolada ... позвольте вопрос... А зачем Вам "сплит-тренировки"? Чего Вы хотите добиться используя сплит?  

pina kolada как думаете, зачем мне отвечать на ваш вопрос? Чтоб вы прочитали и забыли, а я потратила пол для на описание своего тренинга?🤔 

Без грамотных тренировок можно годами ходить в зал, ковыряться там как какашка в проруби и остаться на том же месте, что и пришёл. Или испортить все к чертям. Мы же формируем тело, как нам хочется, а не растим что придётся 🤣. А у тебя все прекрасно🔥🔥🔥 

elena_burya23 спасибо 🤗 какашка в проруби это сильно 🤣🤣🤣 

Света во первых фото огонь огненный!)) В сплитах сначала все классно, потом начинаешь утомляться эмоционально. У меня было такое правило, что есть упражнения которые делаю в любом случае, у меня это упры на икры и на пресс. И правило первее первого: Начинать тренировку с нелюбимого упражнения/мышцы, пока есть силы можно сделать, когда в конце тренировки, есть мало шансов дойти до нелюбимых упражнений/мышц. Обычно нелюбимые упражнения - на слабые мышцы, они самые отстающие.  

Tyurin спасибо ☺️ Павел. Так рано или поздно слабые стороны, набираются сил. Дело же в регулярности. Кстати, ещё хороший прогресс на них дают дропсеты. 

Светлана, Ну как как-то прозвучало, любопытной варваре на базаре нос оторвали 🤐 

pina kolada Человек занимающийся силовыми тренировками серьезно. Такой вопрос не задаст. ТК тема эта очень обширная. А тот, кто не занимается, ответ на него ему ничего не даст.