Diario di damix0, 30 lug 21

son una inspiración 💫💕 

bravo 

maestro!! 

felicitaciones!!! 

Felicitaciones! 🙌 

felicitaciones! 

felicitaciones!!! 

felicidades.. qe gran ejemplo.. necesito ayuda.. estoy empezando a querer bajar. tengo 180 kilos.. me siento muy mal.. unos consejos por favor 

jose trata de comer mucho volumen de cosas poco caloricas y si sos sedentario movete lo mas que puedas, no es cuestion de morirse de hambre es ajustar un poco nomas. si hay cosas que son para olvidarse como el azucar y las harinas, tiene que ser bastante medido. y lo mas importante es la constancia, no hay que ser perfecto pero si la mayoria de los dias te cuidas a la larga vas a lograr objetivos 

Hola Jose, una opción puede ser reducir a la mitad lo que estás comiendo ahora, como para empezar. Una vez que logres reducir las cantidades, podés ir ajustando tus comidas con elecciones saludables. Por ejemplo preferir pollo, huevos, atún, frutas y verduras de tu gusto, y también cuidar las formas de cocción. ¿Cocinás vos o te cocinan? Si cocinás vos, el horno siempre es la mejor opción. Si cocina otra persona, pedir que las comidas sean sin frituras. Fritangas afuera. Decís que "estás empezando a querer bajar". Hmm, ¿la decisión no está tomada aún? En cuanto tu decisión sea firme podés ya de entrada ajustar tus calorías y elegir la calidad de tu comida. Sino, reducir la ingesta actual a la mitad puede ser un buen primer paso como te decía al principio. Otra idea es no eliminar todo lo que te encanta comer, pero sí regular las cantidades y frecuencia. Olvidarse de 4 hamburguesas, una pizza entera, dos paquetes de galletitas/bizcochitos, pan por kilo, etc. y no sé si tomás alcohol, en caso que sí, reducir o eliminar. Obviamente, moverse. Esta parte es la que más les cuesta a muchas personas que han estado sedentarias por mucho tiempo. Espero que te sientas motivado y puedas tomar tu decisión. Ponete a prueba una semana, diez días. Vas a ver los resultados de forma inmediata y eso va a super motivarte. Muchos de nosotros estuvimos o estamos ahí y obviamente acá podés hacer catarsis. Buena suerte!  

Vamos José!! Vas a poder, tenés que hacerlo por tu bienestar!!!  

gracias por todos sus consejos. me ayudan y motivan muchisimo 

Felicidades!!! 

wowwwww 

felicidades ambos! excelente! 

Para Damix0 felicitaciones, gracias x compartir y una consulta obligada: que hace la manito derecha tuya atrás en ambas fotos? :) 

Para José Luis 86, te felicito x pedir ayuda y querer comenzar un cambio, ahí José empieza todo cuando vos decidís querer estar mejor mas allá de las circunstancias que te rodeen o tu história de vida. Se puede cambiar hábitos, se puede tener una relación sana con la comida, se puede, dando un paso a la vez, siendo constante y paciente y no desanimandote cuando tengas momentos/tiempos difíciles en los que no nos sale "comer bien", se vuelve a empezar y con el tiempo se van logrando buenos hábitos. Si podes consultar algún nutricionista yo te lo recomiendo, más alla del apoyo que te podamos dar desde acá. Pregunta lo que necesites y anda contando cómo vas, de nuevo, paso a paso, nos vas a poder cambiar en un día los malos hábitos de toda una vida, pero si podes cambiar tu forma de pensar y de relacionarte con la comida y con tu cuerpo. Sos muy valioso, nunca te olvides de eso hermano! 😉👍💪 

Gracias diegoainlove