|
Стадии, которые я прошла при наборе белка.
1) "Ох, как это сложно" еле еле набираю 80-100 гр из еды.
2) "Порошочки меня спасут" - скупила яичный и молочный протеин 😂
3) "200 гр белков из еды? - Изи. Отказалась от порошков.
4) А теперь черед то жиров , то углеводов 😂 и их однако бывает недобор)). С жирами, я нашла хитрость арахисовая паста или любые орехи, 30-50 гр, решают мою задачу.
⠀
А вообще в любой, не понятной ситуации ешь вареные яйца 🥚❤️
#худеемкакумеем #тренировкидома #белок
|
118,4 kg
Perso fino ad ora: 24,1 kg.
Rimanenti: 43,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1526 kcal
|
Gras: 33,04g | Prot: 157,61g | Carb: 143,18g.
Colazione: Помидоры, Растительное Масло, Bottega Del Sole Fusilli. Pranzo: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Лента Яблоко. Cena: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Хек. Di più...
|
Calando 5,6 kg a Settimana
|