1/21 марафончика: водный режим 1,6 л, чередование низкоуглеводных и углеводных дней с калорийностью в пределах 1400, йога.
Сегодня разгрузочный день на 3 чашках кефира и двух ломтиках ржаного хлеба. ИГ, окно приема 11-19.
|
51,5 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
923 kcal
|
Gras: 22,37g | Prot: 55,72g | Carb: 126,58g.
Colazione: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вкуснотеево Кефир 1%. Pranzo: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Cena: Рижский Хлеб Ржаной со Злаками, Вкуснотеево Кефир 1%. Snacks/Altro: Campina Сливки Порционные. Di più...
|
Calando 5,6 kg a Settimana
|