|
✊🏻🔥Вчера была тренировка. Так как травматолог запретил делать ускорения и задействовать переднюю часть бедра для тренировок, то делаю упражнения с железом на укрепление спины.
Да! Нашла отличное видео на ютуб по упражнениям ЛФК для укрепления мышц ТБС (сухожилия которой, как вы помните, у меня получила растяжение). Канал: Центр Механотерапии им. Густава Цандера - вдруг кто-то интересуется, а там много разных видео полезных 🤕. Мне очень понравились упражнения - делала вчера качественно, очень прочувствовала все мышцы. Похоже, что они действительно не отвечают тому уровню подготовки, который уже должен быть. Ну, что же, надо прорабатывать. В легкой версии по утрам, в усложнённой на тренировках.
Pa 🥶 дома и на улице - дубак! Повод достать свои любимые осенние каблучки и кожаные перчаточки ☺️ Ну, а что? Нам девушкам не терпится быть красивыми 😆
|
63,1 kg
Perso fino ad ora: 7,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1734 kcal
|
Gras: 43,23g | Prot: 87,43g | Carb: 273,17g.
Colazione: Брест Литовск Сыр Маасдам, Сливы, Северная Гавань Тунец Филе Натуральный, Мёд, Красные Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Виноград, Красные Помидоры, Ашан Перец Грунтовой, Кабачки Тушеные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Правильное Решение Печенье Сахарное "Чайное" Сгущенное Молоко, Мёд. Snacks/Altro: Пятерочка Сливы, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Тимоша Козинак Арахисовый, Банан, Персики, Груша. Di più...
|
|
2130 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 6 ore e 34 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore e 1 minuto, Lavoro d'ufficio - 8 ore e 25 minuti. Di più...
|
peso stabile
|