|
Низ силовой.
Эллипс 15мин.
Сгибания ног лёжа 50кг*6р*3п.
Приседания в гакке (20)+80кг*8р*3п.
Плие в Смите (20)+50кг*2*9, 10-отказ.
Румынская тяга в Смите (20)+50кг*9р*2п.
Икры сидя 45кг*10р*3п.
Массаж (перкуссионный+валик) спина, ноги, грудь, трицепс 40мин.
|
2389 kcal
|
Gras: 63,12g | Prot: 131,61g | Carb: 323,58g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Дикси Пастила с Ароматом Ванили, Большая Кружка Ряженка 4%, Хрустайм Шарики Хрустящие Шоколадные. Pranzo: Простоквашино Сметана 15%, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Большая Кружка Ряженка 4%. Cena: Куриный Бульон, Макфа Макароны Отварные, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: Любятово Печенье Шоколадное, Яблоки Гала, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка Тирамису, Сладкий Орешек Марсианка Чизкейк . Di più...
|
|