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saben alimentos altos en proteínas soy vegetariana n como carnes rojas y veo mis macros y es puro carbs y no se como hacer para que sea más prote como todo vegetales ayudaaa
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48,9 kg
Perso fino ad ora: 16,1 kg.
Rimanenti: 8,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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571 kcal
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Gras: 4,93g | Prot: 16,20g | Carb: 133,79g.
Colazione: Zapallo, Tomates, Cebollas, Zanahoria, Zapallito Verde, Almendras. Pranzo: Mandarinas. Cena: Lechuga, Tomate Verde, Banana, Pelón. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
soja texturizada y frutos secos
06 gen 22 da utente: ch_perfect
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lácteos y huevo ya que sos vegetariana y no vegana
06 gen 22 da utente: ch_perfect
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legumbres, tofu, arveja texturizada, harinas de legumbres.
06 gen 22 da utente: Makis2022
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legumbres, lácteos, huevo.
06 gen 22 da utente: Larixbb
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06 gen 22 da utente: candela13.,
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06 gen 22 da utente: isa.piette
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Te recomendaría que incluyas más garbanzos en tu dieta, lácteos y quesos, o sos vegano?
06 gen 22 da utente: Mhebelis
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soja texturizada es casi 50% prote, despues legumbres pero ojo, para mejorar la calidad proteica averigua como mezclas las cosas, la proteina vegetal suele ser incompleta si las sacas de una sola fuente, entonces rinde menos que la animal.
06 gen 22 da utente: LucasOscar
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Vegetariana, no vegana? Todos los derivados de animales tienen proteinas: leche, quesos, yogures, huevos, miel…
06 gen 22 da utente: Leetiiziia
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Y si solo no comes carnes rojas: las carnes blancas son altas en proteinas: pollo, pescado, pavo, etc…
06 gen 22 da utente: Leetiiziia
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Levadura de cerveza, brócoli, hongos, legumbres
06 gen 22 da utente: VaneVaneVane
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Pero en sí misma la dieta vegetariana es mayoritarimente carbos.
06 gen 22 da utente: VaneVaneVane
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06 gen 22 da utente: sigosiendoLuisCuestas
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algo que amo comer es hummus o lentejas
06 gen 22 da utente: olmeconstrucciones
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Yo también soy vegetariana y te recomiendo lo mismo que te dijeron, y yogurt. hoy por ejemplo en 900kcal meti 50 de prote y todavía me falta la cena (consumo 1500/1600kcal por día). Los huevos tienen 6 de prote cada uno por ejemplo.
07 gen 22 da utente: user72853
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me falto aclarar que solo 96 carbos y los 50 de prote
07 gen 22 da utente: user72853
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Storia del Peso di candela13.,
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