|
Seguia a dieta lowcarb. Nunca fiz cetogênica. Minha lowcarb era ingerir verduras, legumes de baixo IG. Carbo líquido abaixo de 100g ao longo do dia.
Hoje estou mais flexível. Eventualmente como algo com mais carbo, mas zero açúcar adicionado, zero trigo, etc.
Mas gosto de comer torta, empadão, às vezes um lanche entre amigos.
Vocês diriam que uma vez por semana comer moderadamente algo fora da dieta é muito ? Isso anularia os efeitos (estou em manutenção de peso, mas quero cuidar da glicemia, insulina, evitar ganho de gordura abdominal).
|
2659 kcal
|
Gras: 98,43g | Prot: 233,81g | Carb: 229,19g.
Colazione: Cenouras, Banana, Sonda Ameixa Vermelha, Tomates, Pepino (Descascado), Chá (Infusão), Café, Pão Caseiro, Acelga. Pranzo: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Cena: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Frimesa Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Batavo Nuv Tradicional. Snacks/Altro: Imbiara Farinha de Maracujá, Naturovos Albumina, Lowçucar Gelatina Zero de Morango. Di più...
|
|
 Commenti
Com certeza não anularia. Não sei qual a sua idade, mas acredito (e espero) que você tenha muitos anos de vida pela frente, você consegue imaginar o resto da sua vida em restrição? Nem atletas de fisiculturismo se restringem o tempo todo, muitos adotam a refeição livre semanal na sua rotina.
24 gen 22 da utente: cvisa
|
Acho que seria bom se vc nesse "dia de comer com os amigos" fizesse as contas por exemplo, nao exageradse no cafe e no almoço, pra duas calorias nao se acumularem de maid, tmb se vc for ingerir bebida alcolica deve levar em conaideraçao o valor calorico, realmente alto, se for comer e beber alcolico, deve considerar (ou um ou outro). agora se for so comer mesmo pede um refri zero, e um lanche e do tenta reduzir o valor calorico ao longo do dia pra equilibrar.
Mas acho que da pra fazer sim se vc se manter firme durante a semana
24 gen 22 da utente: EuIgraine
|
Sempre fui bem rigoroso com a dieta. Peso tudo e registro tudo há mais de 5 anos. No início sofria mais, mas depois fui aprendendo as opções mais saudáveis e substitutos lowcarb. Não vejo mais como restrição, mas como estilo de vida.
Não ingiro bebida alcoólica. Até mesmo cerveja sem álcool e suco de frutas aboli. Prefiro fruta in natura (e frutas de baixo IG.). Tomo refri zero em regra.
E sim, mesmo quando como fora, em termos de calorias extrapolo pouco a meta. Penso mais na qualidade mesmo.
24 gen 22 da utente: Mathias Geoadm
|
O nutricionista da minha filha liberou duas refeições livres por semana. Sair da dieta com moderação é bem saudável.
24 gen 22 da utente: Valquíria da S. Souza
|
Isso que percebo. Ter uma certa margem de flexibilidade torna vida mais leve, menos compulsiva. Mas embora eu fale em uma vez por semana, dificilmente farei. Talvez algo diferente a cada 15 dias. No máximo belisco algo que minha namorada come (4 ou 5 pingo de ouro, 2 Doritos, ou outras coisas que acho insignificante, eu espero kkk)
24 gen 22 da utente: Mathias Geoadm
|
Eu faço uma refeição livre na semana e não me atrapalha.
25 gen 22 da utente: Kênia Oliveira
|
Olha uma refeição livre na semana não vai estraga com o seu progresso, mas tudo sempre com controle.. Você sente vontade em comer uma fatia de torta? Coma, mas coma uma pedaço para saciar a sua vontade!!!
25 gen 22 da utente: marzds788
|
Sua namorada não deveria comer pingo de ouro e Doritos na sua frente. Ela comer mal pode ter influenciar a desistir.
25 gen 22 da utente: valines14
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Mathias Geoadm
|