|
после болезни долгое время восстанавливалась, заниматься было лень мягко говоря, дефицит соблюдала. Вес стоял чуть больше месяца.. Пришло время взять себя в руки и вот с января я снова начала тренироваться, увеличила активность вдвое,хожу в тренажерку два раза в неделю. Наконец то весы показали 68кг,до цели осталось немного. Ура товарищи! 68 приятнее чем 71😂
По соблюдению дефицита на завтрак овсяноблин с бужениной и сыром,40гр белка на порцию. Приятного всем аппетита и отличных отвесов 😘
|
1338 kcal
|
Gras: 42,23g | Prot: 109,45g | Carb: 122,43g.
Colazione: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком, Кофе, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Индилайт Буженина, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Pranzo: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Рис Отварной, Пицца из Курицы 🍕🍕. Cena: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Pepsi Mango, Халва Самаркандская, Куриное Филе, Рис Отварной. Snacks/Altro: Bonvida Семечки Тыквенные Очищенные. Di più...
|
|