Сегодня утром бегала, следила за пульсом, не опускался ниже 168, временами пропадал совсем, видимо я впадала в кому😅. Бежалось спокойно и легко, оказывается петь я могу при беге, бежала и пела все 9 км без напряга. Вывод один, часы врут, пульс у меня нормальный,что и неудивительно за столько лет бега. Нет никакого перетрена, банальное утомление ЦНС при добавлении нагрузки. Кстати позавчера ела оочень много больше 3000+ в режиме бег+зал, бессонница никуда не ушла, вчера был день отдыха только 20000 шагов спала супер👌. Вывод для меня очевиден, больше жрать и больше тренить не наш метод. Возвращаюсь в свой обычный режим без фанатизма и упоротости, с дефицитом не более 5-10%. Самая рабочая моя схема👌.
|
60 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2348 kcal
|
Gras: 47,60g | Prot: 142,76g | Carb: 311,88g.
Colazione: Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 9%, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, SPAR Краюшки Ржаные. Pranzo: Яйцо, Granmulino Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Беловежские Сыры Белая Фета Сыр, Му-Му Салат Овощной , Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Boombar Арахисовая Паста, Банан, Шармэль Зефир Яблочный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Cena: Иван-Поле Сгущёнка с Какао, Варенье из Смородины, Приготовленная Тыква, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Шармэль Зефир Яблочный. Snacks/Altro: Кубань-Вино Вино Красное Сухое. Di più...
|
peso stabile
|
Commenti
17 feb 22 da utente: Mishutka1978
|
17 feb 22 da utente: Mishutka1978
|
19 feb 22 da utente: maria7002806
|
maria7002806 Часы самсунги актив. Неплохие, но привирают. У мужа тоже они, он в отличии от меня бегает редко, иногда бегали вместе, он бежит весь красный и потный и у него пульс меньше показывают, иногда бегала с его часами,сразу другие значения ..Но пофиг, это мелочи, главное мне комфортно и по кайфу бежится, значит всё ок...
20 feb 22 da utente: ksy1978
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ksy1978
|