Сегодня пампили низ🔥🍑🔥
*Становая сумо 70кг*12р(не замотала лямки 😭вытащила б больше..) 65кг*15р.
*Приседания в гакке +55кг*15р, +50кг*15р
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*10р (11й и 12й полу и отказной, не считаю. Как обычно, в становой добавили, тут убавилось)
*Махи ногой с ниж.блока 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в гакке +50кг*20р
*Растяжка 10мин.
Сил нет, почти все запасы опустошены, еле вытащила сегодня треню. В глазах темнеет, уши закладывает, чуть ли не все подходы считай в отказ, углей не хватает конкретно. Загрузка в понедельник, в субботу ещё пампить верх...хз, как это будет. Попробую завтра сместить все углеводы ближе к вечеру, а в субботу прям с утра бОльшую часть наесть, чтобы они успели перевариться до трени и у меня была готовая глюкоза для работы. Хз, поможет это или нет, но попробовать надо.
