Diario di Еленка (и Еда), 11 giu 22

Я вот на 1600 уже набираю.. ( 

Я уже и не особо стремлюсь худеть. Главное, не поправляться. Но попытки периодические мне оставляю на тему похудения. А вообще нужен спорт, упражнения. Хожу я по 20-22 тыс шагов, работаю поваром, у плиты, со сковоролами и тп - тяжело физически. Но на прессе моём эта работа никак не отражается 🤭надо что-то делать... А сил бывает и нет...  

а что внутри?  

и у меня так оказалось,надо больше чем фс1600 предложил,я так рада,что можно больше есть 😊 

Елена,привет! Посмотрела Вашу страничку и порадовалась за Вас, Вы просто молодец! Красавица! Все у Вас будет хорошо! 

А эту норму калорий вам фэт сикрет высчитал? 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как добавить фото и сообщение к нему в ленту? Не могу разобраться. 

Приятного аппетита 💫 

Скажите пожалуйста, как вы считаете калории шаурмы, особенно покупной, особенно без соусов?  

SaidaMul, да, норму калорий высчитал ФС, и я на ней успешно сбросила 20 кг 🤩 

EkaterinaBodro, внутри курогрудь, помидор, 10гр сыра, морковь и соус томатный 

shevchenkoyuliya19961, красота! Кушайте и стройнейте 😍🧚‍♀️ 

5210611, привет! Спасибо огромное, очень приятно 💐🥰 Мне просто однажды надоело голодать и быть толстой. И я стала есть всё, но считать кбжу. Никаких секретов. Просто математика. А с моим высшим экономическим образованием это прям песня, люблю покопаться в цифрах 🤭✌  

xashaeva77, фото можно добавить в дневнике, там же, где и еду добавляете. К фото можно написать комментарий.  

Trilistnik, в 95℅ случаев я делаю шаурму сама. Но так случилось что я работаю при шаурме, это основной профиль моего работодателя. И скажу вам, считать не сложно. Всегда на ларьке должна быть тех карта, сколько чего туда кладут. Например, у нас 140 гр куры гриль, у нас грудка,без кожи, 60 капусты, соуса и майонеза, 50 овощей, и 100 гр лаваша, и 10 гр корейской моркови. Исключаю майонез всегда, если покупаю вне дома. Остальное считаю по раскладке. Просите шаурму без майонеза. Спросите что за мясо. Даже без майонеза вкусно будет...  

Спасибо за ответ, а то я метаюсь уже не знаю сколько. Я по одной формуле из интернета высчитала что моя норма 1300, а фэт сикрет выдаёт 1600. А вы почему решили питаться на 1500 ккал?  

SaidaMul, для быстрого похудения мне, ФС насчитал 1800, это при высокой активности, в рабочие дни. В нерабочие, когда активность маленькая, мне насчитал 1600. Ну я на 1600 решила ориентироваться, так как неделя прошлая не была сильно загружена работой. Ну немного не дотягивала, получалось когда 1600, а когда и 1400. Понаблюдала, а результата нет. Не хочу обмен веществ затормаживать, буду кушать на 2000, как и ела. Всё равно буду медленно худеть. В крайнем случае, тело пусть подтягивается, даже если вес стоит...  

Спасибо за ответ! 

Lenyashka, да, я самое настоящее яблоко🍎 😁 Девчонки на работе мне сказали, что больше тебе худеть нельзя, Лена, ты и так нормальная, будет некрасиво уже... Но учитывая, что это пекарня, на их фоне я как бы ничё уже. Но глядя вот и на вас лично, и на многих спортивных девушек здесь, начинаешь задумываться, а ведь можно и так! Хотя раньше и не мечтала о таком. Но спортивное тело это труд большой. А я сейчас и так очень много тружусь физически, и не осилю доп. нагрузки. Вобщем, пока так, как есть) держу вес, поглядывая вокруг и восхищаясь достойными людьми.