|
4.07 Питание 1430 ккал.
Тренировка 40 минут
- Присед - пампинг 20/3
- Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
- Присед - плие 15/3
- Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
- Жим с гантелей сидя 15/3
- Упражнения на заднюю дельту сидя 15/3
|
1429 kcal
|
Gras: 48,93g | Prot: 84,02g | Carb: 154,83g.
Colazione: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Сырники. Pranzo: Альпен Гольд Шоколад Солёный Миндаль и Карамель, Пятерочка Помидоры, Яйцо, Курица с Рисом, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Чипсы Томат. Di più...
|
|
2291 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Cucinare - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 35 minuti, Riposare - 6 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|