Diario di .hatice, 05 lug 22

Ben de o şekilde beslenmeyi planlıyorum 🥰✌🏼 

Ben de 35 gündür İf yapıyorum, Şuana kadar 4.8kg verdim. İf'ten önce 300-400gr verirken, if'ten sonra 800-1000gr a çıktı verdiğim kilolar. Size de muvafakiyetler diliyorum hocam 

2 öğün, eksileri görme umuduyla o zaman 😊🧚 

Gayet güzel kilo vermişsiniz. BenimTek problemim sürdürememek 🙈😢 Bu şekilde beslenmeye başlıyorum. Bakalım sonuç nasıl olacak 🥰 

Düzelicez inşalAllah be , aynı etki umarım bende de olur 😊🧚 

Aminnn Hatice 🥰🌸 

İf beslenme düzeni ama bir diyet değil, yani kalori açığı, makro takibi yapmaya devam etmek gerekiyor. Su tüketimi ihmal edilmemeli, ilk başlarda gaza gelip oruç süresini uzatmamak lazım. Güzel sonuçlar aldıkça insan motive oluyor.🥳 18-24 saat arası yağ yakımı maksimum olduğu için, ben haftada 1 2 kere oruç süresini 20 saate çıkarıyorum.  

Allahumme âmîn ecmaîn hocam 🤲🏻🌷 

Aramıza hoş geldin ✌🏻 

EDA L, 🌼🌼🦋 

okuyanmuallim, hoş buldum🧚😊 

C'estlami, 😊🧚